Question

我不会打篮球求救

都高中生了，1.7也不算矮了吧，不会打都不敢和同学打了，不知是不是太胆小了。？

Answer 1

我球龄快10年了，6年纪开始玩到现在，一直都是业余或野球。我裸高170，初三和高中的时候刚好能碰到框。觉得你可以从下面几方面入手：
1、折返跑和快速加速急停再加速。根据自己体力安排，球鞋的鞋带系紧点，要不伤脚趾甲。篮球对抗不像中长跑，大部分是急停、加速跑，多适应就好。
2、练习横向移动。站位比马步姿势略高（具体看你放手的人得重心，暂时这样连），双脚不交叉的横向移动，越快越好。移动的时候重心略微前倾，这样可以提升你防守时候的脚步移动，放不住人是没人愿意和你一边的。
3、投篮。底线、45°角和正对篮筐3个角度，距离从中距离到远距离慢慢来，力量不够就先站着屈膝投，再练跳投。姿势自己百度下，个人意见是和标准姿势差距不大就行，保证出手的求有一定的后旋，一开始被乱投，慢慢投，把姿势练定下来，否则后面对你影响很大。也可以适度练习篮下的打板投篮。
4运球。这个需要的时间比较长些，从球场一头运球到另外一头，劲量别掉球，就一只手运，到另外一边后换另外一直手，再运回来。注意保持球弹起的位置在小腹到胸前之间的距离，别过肩。运得比较熟悉后可以眼睛不看球运，这时候可以左右手交替运了，如果这样你也比较熟悉了就可以练习运球转身和胯下运球这些了练习这些的时候重心要放低，也要注意用手保护好球。
5、传球。双手过顶传球、左右手击地传球、平传球，你先练好这些基本动作。至于吊框空接、背后NO LOOK这些难度比较高，以后慢慢来。但是任何传球都要注意几样东西：传球的力度、球的落点、空接求还要求弧线、传球的时机、对位防守人的位置、被传球人的放手人位置，最后是球的旋转别太大，接球的人容易脱手的。
6、战术配合。这太多了，你如果和朋友玩的话先和经常打的朋友连好个挡拆就行了：这个战术有3种基本打法。第一种队友给你挡拆空位，你直接投篮，队友顺下抢篮板。第二种队友挡的质量较高，你看到他把小个挡在身后同时靠着对方往篮下挤，这时候赶快拆给他强吃篮下。第三种比较需要默契，也叫虚挡拆。大个上来给你挡人，当他发现防他的人提前绕到他前面来补防你，聪明的内线这时候会冲你挤个眼神，提示你他不落位给你挡人了，而是加速返跑冲像篮下摆脱防守人。这时候你要看他的位置在他加速的瞬间传球给他。在他摆脱了防守人后你传出的球要刚好落到他胸前，这时候他就可以上空蓝了。但最后这种虚挡拆的顺下摆脱比较难，需要比较高的默契，慢慢来。其他的底线返跑、传切配合、无求人空位掩护、甚至持球单打这些暂时不连，以后慢慢来。
7、抢篮板。小个也可以适当的抢枪篮板。篮板下就注意下卡位，冲抢篮板看个人能力，尽量减少，容易受伤的，卡位的时候不要有小动作，容易误会。其他的顶放冲抢站位、战术篮板以后自己慢慢领悟，暂时不适合你。
8、给力几个小提示：受伤后一定要恢复充分了再打球，否则以后会有运动伤，我的右键和左脚踝现在一运动就隐隐作痛。火气小点，别输了球又输了人。别看别人弹跳好就做负重的深蹲训练来快速提高弹跳，那是一种催骨连发，容易把人练费，连一段时间你的膝盖就会有不适敢，时间长了容易出问题。
9、以上这些都是给新手的建议，并不系统，但是如果你能全部掌握并且有2到3个和你水平差不多的队友，那恭喜你在学生球的领域你基本可以赢多输少、甚至霸板了。

Answer 2

多看些篮球教学的基本功，一切源于基本功，只要你肯下苦功，很快就会变的有信心的

Answer 3

受伤肯定会有的，不管你敢不敢跟他们打，现在就看你，你是想跟他们打而受伤，还是站在旁边受伤？

Answer 4

先买个篮球，没事的时候一个人练习运球和投球，熟练度提高了，自信心也就提高了，你以后就敢了

Answer 5

跟会打的一起玩，很快就懂了

Answer 6

你不要怕啊，千万不要怕，因为就算碰一下，也没什么，备好创口贴做多