Question

甜食吃多了补救有什么方法吗？

Answer 1

1、吃完甜食之后一定要进行适量的运动。都说吃甜食会让人有幸福的感觉。那么吃完之后身体也会变得更加兴奋。所以在这种时候锻炼的效率大大的提高，更加快速的燃烧脂肪。让爱吃和瘦身两不误。
2、在吃甜食之前，多喝水，或者吃一些粗纤维饼干。这些食品能够增强你的饱腹感。让你在饭点不会吃太多甜食，这样就控制住了体重。而且膳食纤维促进肠道消化，加速分解甜腻的食物。
3、还可以在吃完甜食之后给自己来一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等等。这些蔬菜汁虽然味道并不那么好喝，但是确实有清热解毒，助消化的功效。既带走身体的脂肪，又不会发胖。
4、可以吃一些帮助消化的水果，比如香蕉，梨，山楂等等。既有效保护你的肠胃，又能加快体内新陈代谢。
5、喝黑咖啡。甜食为什么容易发胖，就是因为含的糖分太高。所以可以在吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡，能够有效的分解所含糖分。
6、用热水泡脚或者是洗个热水澡。可以加快身体的代谢，泡澡二十分钟相当于走了四十分钟。瘦身效果也是相当不错哦。

Answer 2

研究发现，甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。我建议，逐渐减少吃甜食的次数和分量，逐渐降低对甜食的依赖程度。同时，还要用那些比较健康的甜味食品，来替代高脂肪、高糖分、低营养的甜点。

不妨给自己订一个日程，每周只在周三和周六吃甜点，每次只吃1小块，尽量选最小份的，而且同一天当中不再喝甜饮料，不吃巧克力和糖果。

在吃甜食的日子里，还要保证每天500克以上的蔬菜，增加钙、镁、钾等矿物质，以纠正甜食造成的酸碱平衡失调问题。其他主食尽量选用粗粮和豆子，增加B族维生素和膳食纤维的供应。这样，就可以尽量减少甜食带来的营养不平衡问题，减少钙流失，对牙齿健康也要好得多。

那么其他日子怎么办呢？建议在上午或下午给自己准备一份水果，晚上可以喝一小杯果料酸奶。这些食物也是甜的，也很美味，却具有较高的营养价值，能量低、脂肪少，还有一定的健康作用。

如果某天控制不住，在计划之外吃了甜食，也不用太过自责。只需增加半小时的有氧运动，便可消耗3块曲奇中的能量；增加1小时运动时间，便可消耗1块蛋糕中的能量。