现在随着生活节奏的加快，我们每天疲于工作，有各种各样的压力和挑战，也有各种各样的欲望与诱惑，时间长了就让我们的身体受不了乃至于超负荷运转；那么问题来了，老掉头发该怎么办？
造成掉头发的原因有哪些？
第一个，生活不规律，欲望太重（这个大家应该都懂的啊），造成身体亏损。
第二个，压力极大，抑郁症，睡不着觉，头发哗哗的往下掉，这是肝脏负担太重，肝气郁结，血虚。
第三个，成宿成宿的熬夜，睡眠都是颠倒的。
第四个，不良的饮食习惯（其实最主要的还是第一跟第二条）
那该怎么办呢？
首先，有一个健康的，有规律的生活态度（小欲怡情，大欲伤身，强欲灰飞烟灭）
第二，保持每天的心情舒畅，（有压力要学会自我转移或者解决）
第三，针对个人的情况选择合理的饮食（药补或者食补）如果想要用饮食去调理的话，就需要坚持了，这个不像感冒发烧过几天就好了，身体一旦亏损补起来是需要长期的。这里可以给大家做个参考，红枣是补血的，枸杞子是全能的，可以用这两样泡茶喝，或者生吃，经济实惠，但是一次不宜过多，否则容易起反效果上虚火。量少长期饮用。
第四，就是锻炼运动了，选择适合自己运动方式能起到很好的效果，摄入这么多的营养物质，总得有个很好的吸收过程不是。
第五，每天可以抽出一些时间来给头部进行一个按摩。用梳子每天去梳理头皮，让气血动起来；用手轻轻提起头皮或者按摩头皮也是想让头部的气血动起来。
第六，找到肝经和肾经，每天抽出一点时间对经络进行敲打按摩。
第七，可以试试民间小秘方
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随着社会发展的迅猛势头，年轻人的压力也越来越大，秃顶已经不再是中年人的专利，也成为年轻人的口头禅。面对掉发的烦恼，我们应该采取怎样的措施进行挽救呢？
01、食补
年轻人脱发的一个重要原因就是身体的营养元素跟不上，我们每天都面临着来自四面八方的众多压力，但是吃饭却总是潦草完事，营养供给跟不上需求，自然就会掉头发。想要拥有健康的头发，必须注意营养的补充和调整。要注意微量元素和蛋白质的补充，少吃辛辣刺激的食物，少吃油脂含量比较高的食物。另外，可以多吃一些黑芝麻和坚果类食物，多吃水果以及新鲜的蔬菜。
02、注意作息
作息不规律是每个年轻人都面临的一大问题。不能够保证足够的睡眠，毛囊就不能得到充分的休息，新陈代谢也自然会受到影响，上大学的时候有一段时间脱发特别严重，坚持吃了一个学期的黑芝麻以及核桃，保持每天十一点睡觉，坚持下来好了很多，头发不会掉的那么多了。
03、选择洗发水
洗发水一定要选择无硅油的那种，市面上有很多洗发水标榜清新飘逸，其实都是含了硅成分在其中，头发看起来变得很顺滑，其实已经受到了损害。另外，少烫染也是保护头发的一种方式，尽量避免烫染对头发带来的伤害，我们的额头发才会健康营养。
生活中很多人都出现过脱发、掉发的现象，以为是自然的新陈代谢，就没有过于关注。但过度脱发或掉发就应该值得注意了，那么脱发、掉发该如何预防呢？下面来看看吧。
1、睡眠
首先要保持愉快、生活作息要有规律；要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。尤其要注意保证充足的睡眠，因为这对内分泌系统，消化系统，和神经系统都有很大帮助，能够让头皮状况更加健康。
2、勤洗头
洗头不要每天都洗，间隔时间最好是2-4天。洗头发的时候，用指腹按摩头皮，又能使头皮活血，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。勿用碱性大的肥皂洗头，否则头发易发黄、焦枯、脆断。
3、使用合适的洗发水
不要使用碱性洗发水，容易使头皮干燥，带点弱酸性的洗发水当然是最好的选择，还要考虑到自己的发质，选用适合自己发质的才是最好的。
4、减少头发热损伤
使用吹风机的时候尽量用低档热风，吹发前使用一些护发产品。尽量减少烫发，经常烫发会使头发水分大量散失，破坏头发的蛋白结构，损伤发质，伤害毛囊，严重会导致头皮干燥枯黄，难以长出头发。
5、饮食
饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果，干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。尽量少吃甜食。
当代女大学生最大烦恼之一必须是掉发，防秃、救秃绝对是女大学生之间永不过时的话题。我还在念高中的时候从来不担心脱发，那个时候晚睡早起，日夜忧思头发都非常坚强，谁知道到了放松的时候开始大把大把的掉发，自己像个四十岁秃顶人士对脱发掉发的问题越来越关注，也逐渐找到了一些防秃，减轻掉发现象的一些方法。
掉发、脱发的常见原因包括营养不良、长期熬夜、压力过大等等，除了减肥过度，现代社会营养不良还是少见的。造成脱发的还有一个常见病症——毛囊炎症。毛囊炎的发作原因就是不经常洗头，灰尘、油脂堆积在头皮上导致毛囊堵塞引发炎症，进一步影响头发的生长，这种情况就正常用药，注意日常清洁，毛囊炎消退了头发自然就长回来了。
长期熬夜引起的脱发，还是要改正自己的作息习惯才能根治。坚持早睡，最起码不熬夜;饮食方面少吃油腻辛辣的食物，清淡养生为主；多喝热水，加强锻炼；身体的免疫力和抵抗力得到增强，头皮器官营养跟上，掉发问题也能得到改善。
像女孩子喜欢烫染头发也很容易伤到头皮，影响发丝营养供应和营养吸收的问题也会造成脱发掉发的后果。这个时候就要靠外界的力量来挽救头发了，换用烫染专用的洗发露和护发素都是常规操作，仔细一点的还要坚持每周一到两次的发膜护养，扶贫受损的毛囊，慢慢修复头皮和发丝。但是修复类的洗发露一定要自己先试用出来适合自己的，不要随便听别人说好用就觉得自己用也一定好用，每个人的头发情况都不一样，别人适合的自己不一定适合，不过大众雷品就不要头铁一定要试了，这里提名某道夫，谁用都说雷。
所以首先要调整好自己的饮食，正餐要以清淡类食物为主，莫喝酒、少抽烟
可以适当吃一点杂粮粥，以补充身体中缺少的微量元素；另外使头皮保持清洁
头发掉的厉害也莫要在心理上产生压力，情绪还是放开朗为好
①用莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。
②将莴苣、胡萝卜、苹果洗净，切块，同入果汁机中绞碎取汁。
③另将柠檬洗净，切成两半，挤出柠檬汁，与上汁混合，即可饮用
