Question

女胖子应该怎么减肥

1米6左右已经120多斤了 圆滚滚 刚毕业的上班族

Answer 1

少吃多做多运动！太胖了会影响身体健康的。
较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食.
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

Answer 2

最重要的是决心，
控制好自己的嘴巴，少吃，多餐，营养均衡，节制吃的欲望，但不可以不吃饭，不可以用水果或者蔬菜来代替饭，不吃晚饭刚开始瘦的很快，可是长期来看反弹的也很快，对胃和其他内脏的伤害也很大，得不偿失。
必须运动，刚开始先做一些抻拉的运动让全身的关节都活动开，然后可以做一些广播体操
活动几次以后就找个健身房慢跑，注意做好热身准备，注意不能在早晨的时候做大强度运动，因为早晨是人血压最高的时候，早晨可以散步，体操，不可以剧烈运动，最好是在傍晚，
争取一次锻炼30-40分钟，不要太多也不要太少，注意保护好膝盖和脚踝，如果感觉不舒服就注意休息，运动之后一定记得不能马上休息，要做放松，因为体重大对关节的压力很大，如果长期不做好放松运动，脚踝和膝盖很容易受伤
不要怕辛苦，坚持7天以后你就会形成习惯了，最好是隔一天锻炼一次，这样白天的时候一点也不累，不会影响上班。
最重要，最难的就是坚持，和决心

Answer 3

吃中药先调理肠胃 ...胖子一般肠胃都不健康 ...再来就是 多吃素菜 不吃油 加强运动 ..每天早晚慢跑加快走 杜绝一切零食 ...每天早餐 午餐要吃 晚餐别吃了 吃点水果吧 实在饿 弄碗水煮青菜 ..刮油 - - 慢慢就瘦下来了 ...上班啊 不一定上着上着就瘦了 只要不是一直坐着的工作就容易瘦的

Answer 4

关键看你能不能坚持这个过程。
其次，要先了解自己的体质属于何种类型。
最后就是各种运动加食疗了，多餐少食，多运动，保持良好的作息习惯，保证睡眠质量。
每天坚持做运动，不管是慢跑还是跳绳还是仰卧起坐，都要坚持，每天几分钟。
如果你是因为身体脂肪太多的话，可以服用一下美乐妮试试，因为它可以让你内脏、血液里的脂肪消失不见，让你由内向外一身轻松。

Answer 5

郑多燕的那个减肥操挺有用的，持之以恒下来非常有效果，只有三十分钟的操，看起来很简单，可是坐下来大汗淋漓。
除此之外，如果有时间，去游泳是比较好的方法，一两个小时下来，自己都感觉瘦掉了