Question

怎么快速把舞蹈腰练软

Answer 1

我们是每次先开肩，然后再开胸腰，就是钻到把杆里面靠在把杆上向下下腰外面让一个同学使劲往里推。然后在坐到把杆上甩大腰，不过甩大腰要注意安全。还有就是站在地上耗腰，不要下去一直耗着，希望可以帮到你！

Answer 2

每天抓住扶手把身体往后，慢慢地往下，一后腰就软了

Answer 3

先跪着，慢慢向后下腰，一开始可以撑着腰，后来慢慢试着备受放到地上，再试着抓到脚，再站着练

Answer 4

最基本的方法是经常拉伸腰部和摆动腰部，旋转腰部。最好的办法可以建议学习一下瑜珈是相当不错的。

Answer 5

准备一个大缸，装满醋，每天进去泡三小时，一月可大成。