Question

心理学问题：如何治疗社交恐惧症？

Answer 1

社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
其治疗主要心理治疗为主，如
1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。
2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。
3.催眠治疗：是催眠术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。所以，也有其适应症和禁忌症。催眠治疗主要用于是神经症及某些心身疾病，对于有严重机能性色彩的器质性疾病患者，催眠治疗可作为药物治疗的一种辅助方法。催眠疗法最为适应的病症，1.包括神经衰弱、焦虑性神经症、抑郁性神经症、癔症、强迫性神经症、恐怖性神经症等。2．心身疾病。催眠治疗不但能消除致病的心理因素，还能使机体病损康复。3．性功能障碍。包括男子和女子的性功能障碍。如阳痿、早泄、射精困难、女子性乐缺乏、阴道痉挛等。4．儿童行为障碍。包括咬指甲、拔头发、遗尿、口吃等儿童不良行为，儿童退缩行为，儿童多动症，儿童品德问题。5．神经系统某些疾患，包括面神经麻痹、偏头痛、神经痛、失眠等。6．其它适应症。如戒酒、戒烟、术后镇痛、无痛分娩、减轻癌和关节炎疼痛，改善机体抵抗力，破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其它疾病。掌握催眠治疗的心理医生可以不用药物而治愈很多难治的疾病和障碍，包括诸如焦虑、抑郁、恐惧、强迫、癔症等心理障碍，和诸如睡眠障碍、进食障碍、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖、慢性疲劳综合征等躯体障碍，以及诸如厌学、冲动、口吃、各种成瘾行为、不良习惯等行为障碍。
催眠治疗也要注意其禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：
　　1．精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
　　2．脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
　　3．严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
　　4．对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者

Answer 3

社交恐惧症有很多原因造成，对他人认知方面，由于认知偏差的影响，大学生存在着简单化、情绪化、主观性强等特点，容易对别人产生“信任危机”，从而影响人际之间的正常交往。其中自卑往往是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种原因引起：过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。像有的人身材矮小、相貌丑陋、出身低微、学习差等等。怎么样才能改正这种心理呢？
首先，要采用积极的态度来面对，正确的认识自己，提高自我评价，自卑心理的形成主要来源于社交中不能正确认识自己和对待自己。
其次，采用“阿Q”精神胜利法，人无完人、金无足赤，学会积极与人交往，增强自信，任何一个交际高手都不是天生的。（哈尔滨和昕心理为您解答）

Answer 4

你好，我是润轩的心理老师，这类情况一般需要具体分析，大概有七个方面需要注意，你参考一下
1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；
2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；
3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；
4、陌生思想领域恐慌：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑；
5、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；
6、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；
7、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。
一个人如果能够慢慢的安定下来，了解自己，做真实的自己，能够脱离开外在的影响，成熟有有稳定的自我感，就可以慢慢的融入生活，处理好人际关系了。

Answer 5

这个问题说起来简单也非常简单，说难呢也是有非常多的细节需要注意的！
在社交上面，恐惧的心里完全来自于，自己的自卑感！自卑的根源来自于自己的知识面太窄了！不知道如何去和别人沟通交流！所以要在根本上解决社交恐惧症，那么你需要去学习！学习知识，了解新闻时事政治，多方面的去学习，开发自己的大脑，和别人沟通的时候，需要有一个心里，就是不怕，大家都是两个肩膀顶着一个头！肩膀头都是一般高的！没有谁不行的问题！重在沟通，沟通的时候要谈吐得体句句谈到点子上。不要表现出是个莽夫一般的交流！
不管说起哪个方面，你都能说出个子丑寅某来，那样会使别人高看你一眼！如果你操作不下去，那么你需要去医院看一下精神科！