Question

晚上怎样快快入睡？我晚上，脑子里总是胡思乱想，怎么也睡不着，睡不着还着急！

Answer 1

病情分析：你好，要学会自我调控和驾驭好情绪，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。
意见建议：遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。