Question

晚上失眠，天亮才可以睡觉，压力太大啦，请问怎样才可以改善睡眠质量？有什么食疗？

Answer 1

建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等，有助于症状的缓解。泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。情况严重的话，建议你尽快到医院进行检查治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

Answer 2

自己养成良好的饮食习惯，不要想太多，放空自己。

Answer 3

是因为失眠而压力大，还是别的事情压力大导致失眠，这个很关键，第一种情况如果不是经常发生可以偶尔用点安眠药，如果是习惯性的失眠就要好好找找原因了，建议去医院检查下，如果是压力大导致失眠就更简单啦，把压力的源头控制住，失眠自然就好了，现代社会节奏快压力大是通病，自我舒缓压力的能力很重要，一些精神疾病如抑郁症也不容忽视

Answer 4

白天不要睡午觉，晚上锻炼一下，睡前喝杯牛奶

Answer 5

放松紧张的焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 放松紧张的焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。情况严重的话，建议尽快去医院进行检查治疗，及时治疗助于病情恢复。