Question

本人太瘦，怎么增肥？

我是男生，从小肠胃不怎么好，吃东西吃不了多少，现在20出头了，身高175但体重只有接近120，我上学时候喜欢运动，所以唯一的那些多余的脂肪被锻炼成小小的肌肉了。但最近很想长胖点再锻炼，但怎么都长不胖，特别是大腿，自己都觉得细了。。。。到底怎么能有效的增肥啊？我不怕长脂肪，因为我比较注重身材，有脂肪肯定会去锻炼成肌肉的。。。还有人说等长大了自然就会发福。。我要等那么久？

Answer 1

Answer 2

建议不要想增肥，目标要增加肌肉，增加块头，而不是多余的脂肪。 除了日常运动外，建议多去健身房做重量训练运动，逐步练大各项肌肉，条件允许最好找个健身教练帮你制定目标。不过，期望不能不太实际，瘦人的肌肉发展潜力是有限的，不太可能和健身教练一样，不过还是能锻炼到适合你的最好身材。尽量举重量多点的，而不追求次数。

再补充一下吃那方面，对于增加体重来说，这比锻炼更重要。
一）少吃多餐： 要制定加餐的计划，每天必须严格执行，让身体适应。例如7点起床早点，10点加餐，1点中餐，4点加餐，7定晚餐，10点加餐。
二）多吃高碳水化合物、蛋白质的食物，少吃甜食、油腻食物。记住，目标不是要撑饱肚子，每克食物能提供多少能量对于增体重的人来说十分重要。

Answer 3

先调理肠胃，然后合理饮食，多做运动。

Answer 4

饮食方面上下工夫啊，多吃补的熬汤喝

Answer 5

先调理肠胃zdgk然后合理饮食842多做运动