Question

怎么克服很严重的强迫症？？？

Answer 1

一、确定自己的恐惧线索

1、 外在线索

大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、 内在线索

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

三、确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

要判断一个人是否患上了强迫症的重要标准是要取决于他在重复完特定行为后的反应，假如一个人不断赌博，而赌博过后会经常为他带来负面或内疚的情绪，则初步可判断那人患上强迫症，但如果你认为这些行为是愉快的，他则并不是患上强迫症。

简单地说，你反复做同一个动作，反复听一首歌之后这件事给你带来的是正面的情绪还是负面的情绪，高兴还是懊恼，如果是前者的话，则大可不必担心。如果您的症状确实有显著的强迫症表现，建议您咨询专业医生，以免耽误病情。

Answer 2

比如你的强迫症内容是说，我总是强迫自己去关好门，反复检查，因为门没关好就粗大事了！所以一定要把门没关的可能性降低到0.000000000000000000000%（我的意思就是绝对没有可能，可能性绝对为零，不管用多么苛刻的眼光来审视，可能性都为零），因此检查一次不够，还要反复检查N次门关好没有。

那么这种情况下，你就应该发挥你的本能——侥幸心理。

侥幸心理是人类的本能，就好像免疫系统是人类的本能。人类生活的环境无法避免微生物，所以人类使用免疫系统来保护自己。同理，人类无法将门没关好的可能性降低到0.00000000000000000000%，一般只能降低到0.0001%这么一个程度。哎，说实话，也可以 降低到0.00000000000000000000%，但是那样的话，性价比太低了，付出了太多的细致，避免的危险却不是特别多。所以总之人类应该习惯于0.00001%的危险系数的存在。
好了，问题来了，你说人类要习惯0.00001%的危险系数的存在，我也承认，但是问题在于，人类通常都有完美主义情结（多少都有），你凭什么让人类坦然面对0.00001%的危险系数？
你的问题很好，你的问题，就解释了为什么人类进化出现了一个东西——侥幸心理。

你的侥幸心理缺失了，这种情况，是习得性的，就是说这是你的完美主义习惯使然（说明你的完美主义太强了）。那么你要做的是，唤回你的侥幸心理，告诉它你现在所承受的痛苦，然后把自己交给它，它，侥幸心理，是你面对强迫症的天然保护神。

但是不要滥用侥幸心理，否则你就成了个问题同志了，甚至试图去容忍99%的危险系数存在。

侥幸心理告诉你要侥幸，理性告诉你要完美，两股力量都是你的生活需要的。你要明白这件事情，当你需要侥幸，你就应该求助自己天生的侥幸心理，当你需要努力做好，你就求助自己的理性一面。善用这两个力量，你是他们的主人，不要让他们成了你的主人。现在理性就成了你的主人，它占据了你，使你远离了侥幸心理。所以，你现在就会花费无穷的精力，完全无法侥幸地试图去做到每一件事情，并且不允许0.00000000000000000000000000000000000000001%的失败可能性

我也是强迫症患者，处女做的，莫得办法，昏天黑地敲了这么长的废话，与君共勉······

追问

额。。。。你说的什么乱七八糟的

追答

调理自在其中，只是你不愿意仔细看罢了。

追问

你不要那么说话，让我很烦躁

追答

是的，关键是你没有静下心来跟着作者的思路走。

南怀瑾和毛泽东都是天马行空，跟着自己的思路说话的人，我以前认为他们的话听不懂，没条理，很跳跃，后来我说话也成了那样子，于是我理解个中原委了。不是说话的人没条理，而是听话的人没耐心，思路没有跟着走

你不要烦躁，认真理解我的话，可以理解的

Answer 3

要是太严重吃点药。
首先不要反抗强迫，越反抗越强烈。
带着病痛去做事。
做感兴趣的事情和该做的事情。

追问

不是吧，还要吃药？

追答

吃药可以帮助你，但是这不是病！

Answer 4

建议向专业的心理咨询机构或者医院求助。

Answer 5

貌似没办法 我老婆有洁癖 我忍！

追问

我也有洁癖，我还有就是喜欢调到自己喜欢的音量，还有就是买不到自己喜欢的就会很烦躁