怎么瘦肚子啊。。。肚子上脂肪太多，是皮下脂肪，腹肌有点，脂肪太厚，怎么办？
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这个问题一直困扰了很多人 我也回答了好多人了 LZ只要能坚持
第一 LZ要知道胖的原因肯定是皮下脂肪太多。很多人容易走入一个误区就是 有肚子 就多做仰卧起坐。。其实不然。。那样的效果并不好 只是增加了你的腰腹力量而已 把松的肉练的结实些。。
第二 减肥做有氧运动是必须的。。比如慢跑，健身操。。当然在这我比较推荐LZ去跑步，如果LZ喜欢健身操也可以。
第三 其实减肥不是说你每天去随便跑跑 或者走走可以起到很好效果的。
第四 LZ要知道做有氧运动首先消耗的ATP(能量）然后有糖还有什么记不大清楚了 最后消耗的才是脂肪
第五 所以要减肥做有氧运动的时候最好能在40分钟以上 因为这时候才开始真正的消耗你的脂肪 坚持在一个小时是最好的 对于跑步来说速度不用快 但是必须要有腾空 就是说一看就是在跑 而不是走路，当然这段时间中间是不能有休息的。
第六 如果对LZ来说这比较困难也可以慢慢来 从10分钟20分钟慢慢开始 最后每天跑到40分钟以上
做到这些以后我这还有一些训练视频 后面在给LZ吧
第一 LZ要知道胖的原因肯定是皮下脂肪太多。很多人容易走入一个误区就是 有肚子 就多做仰卧起坐。。其实不然。。那样的效果并不好 只是增加了你的腰腹力量而已 把松的肉练的结实些。。
第二 减肥做有氧运动是必须的。。比如慢跑，健身操。。当然在这我比较推荐LZ去跑步，如果LZ喜欢健身操也可以。
第三 其实减肥不是说你每天去随便跑跑 或者走走可以起到很好效果的。
第四 LZ要知道做有氧运动首先消耗的ATP(能量）然后有糖还有什么记不大清楚了 最后消耗的才是脂肪
第五 所以要减肥做有氧运动的时候最好能在40分钟以上 因为这时候才开始真正的消耗你的脂肪 坚持在一个小时是最好的 对于跑步来说速度不用快 但是必须要有腾空 就是说一看就是在跑 而不是走路，当然这段时间中间是不能有休息的。
第六 如果对LZ来说这比较困难也可以慢慢来 从10分钟20分钟慢慢开始 最后每天跑到40分钟以上
做到这些以后我这还有一些训练视频 后面在给LZ吧
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学生党，每天最多抽出来一个小时，应该做什么运动？
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就刚我说的 用一个小时去跑有氧就可以了 中间不能有间歇
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晚上九点过后不吃任何东西，最后喝水在这之前，天天坚持做仰卧起坐。每天早晚坚持喝蜂蜜水，时常给肚子脂肪部位按摩，注意饭后一个小时之内不要按摩肚子。
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跑步，慢跑，每次40min左右，建议在无氧运动之后再跑步，此时跑20min相当于40min
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经常喝普洱茶可以减脂
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快速的呢，运动什么的
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仰卧起坐
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每天坚持做五十个仰卧起坐，坚持用手每天在小腹上左右各揉100下，会加速小腹的脂肪消耗的，坚持，加油哦
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好的，谢谢
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每天饭后两小时拍打肚子，任何帮助肚皮运动的方法都可以哦
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