求一份减肥计划！！！！！！！
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其实计划不是最重要的，主要是毅力与决心，真想瘦就天天坚持有氧运动，每天半小时，效果显著。推荐动感单车和长跑。这样在你保持饮食习惯不变的前提下，都能瘦，如果控制饮食，减少热量摄入，效果更佳
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希望你能坚持！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！
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吃绿色食品
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譬如说？
我说的是计划，不是方法
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