Question

如何减肥才能不太会反弹呢

我减肥期间运动量比较大，瘦了之后如果只做瑜伽或是一些塑形的有氧操会不会反弹，还是不要做剧烈运动一直坚持做有氧操比较好呢，有朋友跟我说要大量运动把多余肥肉消耗掉或是转化成肌肉然后再塑形，但是这样会不会反弹很厉害啊

Answer 1

喝普洱茶，少吃饭，使消耗的能量大于摄入的能量，跳绳、跑步、仰卧起坐等等，这事贵在坚持，千万别半途而废，否则易反弹。

追问

仰卧起坐等只要能在家里做的运动都有做了，但是上班族，平时下班挺晚的，晚上不太敢去小区里跑步、跳绳，黑漆漆的，如果只是周六周日去跑步、跳绳，周一到周五在家做拉伸塑形还有瑜伽减肥效果好吗？

追答

做瑜伽也有效果，少吃饭，不吃油腻的东西，坚持下去，肯定有效果的。

Answer 2

瑜伽不可以减肥，但可以保持身形和体态，继续保持。

Answer 3

1，保持良好的心态，有规律的饮食习惯和作息时间，适量的运动量。
2.有必要的话，可以减肥产品辅助减肥， 因老公..池盺熙减肥艰辛史 ，可以借鉴。

建议你：每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右 然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐 然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物） 多吃蔬菜水果肉类只吃牛肉和去皮鸡肉鱼类 如果坚持1个月的话会有不错的减肥效果

Answer 4

管住嘴迈开腿

Answer 5

只要2步减肥不反弹