Question

如何减肥才能不太会反弹呢

我减肥期间运动量比较大，瘦了之后如果只做瑜伽或是一些塑形的有氧操会不会反弹，还是不要做剧烈运动一直坚持做有氧操比较好呢，有朋友跟我说要大量运动把多余肥肉消耗掉或是转化成肌肉然后再塑形，但是这样会不会反弹很厉害啊

Answer 1

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

Answer 2

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 3

减肥不反弹的方法在这里哦。

Answer 4

速减容易反弹，最好是有规律的进行，一个月十斤差不多，减肥成功后坚持运动不要暴饮暴食就不会反弹

追问

做什么运动好呢？我现在就是做仰卧起坐还有一些柔软体操以及其他一些塑形拉伸的运动，说实话做这些运动没有跑步、跳绳流汗多，但是比较累，可是一个多月了没有什么效果，是不是需要加大运动量呀？饮食啥的控制得还行，没有暴饮暴食，午餐、晚餐都适当少吃了。

追答

早餐正常吃，中午顶多吃半个馒头，晚上最好不吃，运动还是要做流汗多的运动，跑步或者跳绳，现在这个季节不好减，不出汗根本减不下去

Answer 5

控制住自己的嘴巴，运动量可以减少。我运动没办法减肥，越运动越胖，运动量大了胃口就好，胃口好就吃的比较多。

追问

饮食这一部分我一直都控制，但是可能我就是那种易胖体质，现在吃得很少了，但是瘦不下来，只是没继续胖，我不太想采用那种很极端的节食，只是少吃，运动减肥相对比较健康一些吧