Question

体育系进来指导 本人高三 铅球求大神指导

各位大哥大姐 本人是高三一名体育生 现在唯独铅球把我后退拖着的 ，让我恐惧推铅球也害怕推铅球 队友力量比我若轻轻一推我比我元 本人现在才推八米左右好的话九米一 而我在推铅球的时候总感觉出手的时候手指的力量用不上去只用的到一少半还有一多半不知道哪去了，感觉出手那一瞬间小手臂那里没劲也没有出手速度 小手臂那里的力量用不上 听同学说搞一根车内胎在家没事练爆发力 这个可以吗 求大神知道 现在时间也不多了本人还打算铅球砍下20分....求解

Answer 1

根据LZ描述 我先说下影响投掷的因素
1 出手力量
2 出手速度
3 出手角度

相信LZ是要考体育加试的 大多的人都是铅球拖后腿 LZ可以从以下几点找找原因
第一 LZ的原动力是否来自与蹬地？因为LZ要知道 其实铅球不光是用手推出去的
第二 LZ的握球姿势是否正确？手心是否是空的？
第三 一般体育加试都是原地掷铅球技术（当时地区不一样也会有所不同）。蹬地转髋 把身体留在后面转腰大臂带动小臂连接的是否流畅。
第四 出手时身体是否有前倾下爬？
第五 最好LZ能找个专业的教练做现场的指导效果会更好。
第六 做下上肢和下肢的力量 卧推可以多做 然后多投
以上几点LZ可以找找自己原因出现在什么地方 有问题可以追问

追问

怎么打肩 是身体提起来出手还是正在挺的时候出手 总感觉出手的劲用不上啊

追答

出手时挺胸抬头啊 先不说出手力量和出手角度 出手速度一定要有 先做徒手的练习

追问

用自行车内胎能练出手速度吗

追答

建议去健身房做杠铃比较好

追问

我们这里没有地方不大健身房没有那阵高星卧推杠铃 要练还是边上站人 弹力绳怎么练出手速度啊

Answer 2

给你看看我们书上是怎么写的吧
铅球是在2.135米直径的投掷圈内，单手铅球握好，持于肩轴线前，抵住颈部或下颌，站位靠近投掷圈后部内沿处，进过助跑（滑步或旋转），采用自下而上的用力顺序，动员全身最大的力量，以均加速的用力形式，沿合理的出手角度将从肩上推出，是铅球落在34.92度的善行投掷区内，以远度决定成绩的田赛投掷项目。