Question

我想减肥！但特别懒怎么办？

Answer 1

Answer 2

建议可以做一些比较简单拉伸运动，建议报一个瑜伽班，有气氛了就有动力了，而且瑜伽还可以增强柔韧性和耐力，或者选择和朋友一起相互鼓励。此外我觉得首先应该确定自己是什么肥胖类型再针对相应的采取措施。运动减肥的目的其实是达到一定的心率，一般有氧运动半小时以上能达到170减去年龄才会达到减肥的效果，不是以出汗为目的。而且运动是一个循序渐进的过程，一开始可以时间短一点，时间长了你会喜欢上运动的。

Answer 3

恩，，节食，，不吃零食，，不吃太多肉，多吃苹果一定要多吃

追问

节食真的有用吗？

追答

应该是最好多吃苹果吧

最好的话

追问

我从明天坚持试一下！谢谢

追答

恩，加油

追问

加油

追答

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。这样也可以

我刚刚没想到可以去网上查呀

追问

减肥中太饿了可以喝葡萄糖吗？

追答

为啥要喝葡萄糖呢？如果lz怕热量高的话，不妨饿了吃些蔬菜，有营养，热量比葡萄糖还低，同时还顶饿，一举多得的事。个人目前也在减肥，用此方法效果不错，但主食不能吃太多。

Answer 4

哈哈，大家都这样啦，又想减肥又不愿付出，慢慢来吧，不影响健康的前提下，吃点清淡的，调整作息

Answer 5

有办法吃点拉肚子的东西一天拉它20回肯定明显瘦下来亲身经历过

追问

那不行！我要看店！那样耽误生意