Question

我想减肥！但是我天天懒得运动？怎么办？

Answer 1

懒得运动可不行，虽然不用做太过剧烈的高难度的运动，但是最基本的完全可以啊，每天拿出1个小时来运动就够了，为了身材好，这个苦肯定得受啊。建议你定位自己的体质类型+美乐妮，苹果等增加饱腹感+良好的作息习惯+适量运动，如慢跑+合理的饮食，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃，保证营养均衡。

Answer 2

可以做一些拉伸运动，建议报一个瑜伽班，有气氛了就有动力了，或者选择和朋友一起相互鼓励。此外我觉得首先应该确定自己是什么肥胖类型再针对相应的采取措施。运动减肥的目的其实是达到一定的心率，一般有氧运动半小时以上能达到170减去年龄才会达到减肥的效果，不是以出汗为目的

追问

我不会算！但我是产後肥胖

追答

您先别急，我也是正在努力健康塑身的同志= =，我觉得减肥急不得，减得太快了反弹也很快的
170-年龄是指心率，比如25岁，心率（每分钟心跳次数）最好在170-25也就是145下以上才能达到有氧锻炼燃烧脂肪减肥的效果。一般情况下心率至少得达到120
建议

首先在饮食方面，控制每餐淀粉和糖的摄入，一般情况下饭菜肉比例大概1;4;2吧，少油炸多吃清炒水煮，
此外注意一些小细节，比如零食尽量不吃，果酱芝麻酱盐不能太多，吃饭速度稍微慢一些，水果每天不能太多1-2个吧因为也是有糖分的，晚上6点以后尽量就不吃东西了，23点入睡的话9.10点后水尽量少喝（也可以避免或者减轻转天早晨的浮肿呢~）

其次运动方面，根据个人喜好吧，推荐游泳、跑步跳绳和跑楼梯，不方便还可以在家跳减肥操，网
上后很多的可以下载视频，每次40分钟以上，瑜伽对塑性很好但不会像前面几个见效这么快，长期的话很不错的

还有要保持正常的作息时间，还有利于美容健康哦~
循序渐进一点点来，加油，祝宝宝健康成长，您早日塑身成功变身辣妈~

Answer 3

不想运动减肥，那只能在吃方面下工夫了，管住自己的嘴不能多吃，多吃蔬菜水果，特别是晚上最不能吃东西了，不然很容易肥，不管什么方法，最主要的还是要有毅力的，做什么事情都是要坚持才能成功的，祝你减肥成功

Answer 4

少吃点，少吃多餐，因为运动对于大多数人很难养成习惯，所以注重细节，比如多喝水，饭前喝汤，少吃油腻等

Answer 5

少食多餐 不要饿着自己 但是绝对不要吃饱 每次都吃八分饱就好 多次进食可以提高新陈代谢 但是吃的要少 睡前四小时不要进食 饮食清淡 营养均衡