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这么说，如果你计划2点开始器械无氧，那么1点喝蛋白质粉，1点50有氧运动10分钟帮助肌肉热身，2点到2点45无氧运动，休息10分钟，喝蛋白质粉，慢走10分钟帮助身体吸收蛋白质，然后在开始慢跑
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练完力量就喝会比较好
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