Question

我是一名高三学生，最近不知怎么了！心里面总觉得有一股气吐不出来，始终压抑着我，特别是一想起比自己成

我是一名高三学生，最近不知怎么了！心里面总觉得有一股气吐不出来，始终压抑着我，特别是一想起比自己成绩好的，就更加难受了，不知道是为什么，还有就是我脑壳总爱乱想，晚上始终不能快速的入睡，请各位朋友解答，拜托了

Answer 1

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
必要时，建议到正规的医院检查，对症治疗才是恢复健康的关键。

Answer 2

就是因为压力大，所以心情沉闷，总像有个石头压着一样。有时候觉得胸闷闷的。
人在焦虑，感到不安，缺乏信心的时候，很多人都会出现像你这种情况的。
学习累的都无法承受的时候，按道理应该倒头就睡。
但往往，因为压力导致的脑子亢奋，更不易入睡。越睡不着，越难受。恶性循环。

成绩，互相对比是对的。这种压力，给你一个努力的动力。
但是，你得调整好心态。不可能谁都是第一，只要考上适合你的大学，你就大功告成了。
正视自己的成绩，正视自己的能力。
只要你回过头，回想起高三的时候，能够对自己说：我尽力了。
就可以了。别给自己什么遗憾。好好努力学习，躺在床上就什么都别想。只管睡觉。好一大早起床，再战斗！睡觉之前，可以用热水泡个脚，喝杯热牛奶。或者可以喝一些安神补脑液之类的，调节神经的药物。想当年，我高三的时候，也喝过。呵呵。

其实，高考这种压力，等你突破了以后，就会发现，高中时候，就奔着一个明确的目标，全心全意奋斗，是多么值得怀念的日子。

快了，几个月很快就会过去。你的好日子离的不远了。加油吧，小盆友！

追问

你说到我的心里去了！我就像你说的那样子，越急反而越不行，晚上睡在床上睡不着，越急越睡不着，心里有一块石头一样压在那里一样，

追答

买个安神补脑液喝吧。或者是蜂王浆，我强烈推荐蜂王浆。我考研的时候就吃过。挺好的。感觉平时没有那么昏昏沉沉。增强体力。
坚持几个月就好了。把心里的负担，减轻一些。加油!

追问

嗯！谢谢

做作业时总是很难静下心来，或者是很久才能进入状态，我这是怎么了！有什么方法能改变嘛？

追答

现在对你来说，除了学习，什么都不重要。你得明白这一点，就好了。

追问

嗯！

Answer 3

平时多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠。

Answer 4

考虑到这些问题可以吃些蜂蜜。最好是椴树的白蜜，五味子蜜。人的心胸要开阔，海纳百川，比你优秀的大有人在，这样不还得把自己气死啊？生气伤肝脾，气血不足，肾气也不足自然也就病了。晚上不睡觉对于肝脏排毒的影响很大，所以必须强制自己的大脑休息。可以吃些安神补脑补肾的食物。比如蜂蜜。但是一定要买真的蜂蜜。蜂蜜假的太多了。

追问

谢谢

Answer 5

感觉情绪似乎有些焦虑，对于高三学生，成绩对于他们确实很重要，关系是高考，大学，职业，未来，这些重重的压力，再加上父母的期盼和同学的竞争，压力无处不来，在这样的压力下，更需要学会如何去放松，调整心态，尝试一些适合自己的方法去放松，有效的学习。

追问

那我应该怎样去放松，求教

追答

改变对考试的态度，把它当做一次小的挑战，而不是一件又重又大的包袱，找到适合自己的学习方法