Question

我是女孩，我特别胖，想减肥

我今年16岁，1米68，但体重却180多斤，我们快开学了，我想瘦30到35斤，时间可以5个月左右我穿什衣服都不好看，看着同宿舍的朋友都那么瘦，真的很难过…而且我们一家人都不胖，请各位好心人一定帮帮我啊…

Answer 1

每天早上起来要喝一杯300ml的盐水，然后先去跑步（路程慢慢增加，开始几天可以是800m，之后每隔四天增加400m），之后再喝一杯盐水，最后才吃早饭。
早午餐必须要吃，但晚饭可以不用吃那么多，晚上6点后最好不要进食哦（那段时间最容易积载脂肪）。少食多餐，一天可以分4餐（早、中、午、晚），因为一顿吃太多，身体会将消化不完的食物转化为脂肪。
吃饭前20分钟，喝一杯250~300ml的水，这是为了控制胃口和食量。吃饭最好只吃6~8成饱。
为了身体跟匀称和不反弹，最好多运动哦！游泳、转呼啦圈、仰卧起坐、高抬腿等都是很好的瘦身运动哦！
祝你减肥成功！

Answer 2

亲，减肥是急不得的哈，这个是需要控制饮食和运动的，我就是早上和中午正常吃饭，晚上少吃，吃点水果啥的。。每天坚持半小时的健美操，郑多燕的那个视频八错，嘿嘿，运动时间不是多长，占地面积也不多哈，半小时下来，汗如雨下，刚开始可能会很累，身体很痛，慢慢习惯了就好，反正我是一直都在坚持，至少没再长胖了，而且一旦运动了就不要停了，我都尝试过，以前我坚持跳绳半小时，坚持了四个多月，后来我想试验一下停了会不会长胖，结果停下来又反弹了，本来瘦了十斤的，后来我又坚持跳健美操了，坚持六个月了，感觉还好，都说我瘦了。。。。。所以坚持吧。想吃的东西少吃点，吃低卡的。多吃水果多喝水多运动，会成功的。。。。fighting~~~~

Answer 3

要清楚胖的原因才能对症下药，遗传 药物影响（比如曾经生病吃过激素药） 青春期肥胖 还是纯粹的饮食问题导致的。
总之最保险的方法就是运动加少吃多餐 但吃的一定要是奶制品 豆制品 水果 蔬菜 瘦肉这些合理搭配才是健康又营养的。
减肥急不得。我初中的时候突然就长胖了- -但是到了高二自己就瘦了 上了大学又瘦了 关键是我一直食量就大胃口好啊。

Answer 4

建议你看看赵英敏的博客和坚持练练郑多燕的减肥操