为什么我记忆力不好

怎样提高记忆力?我记忆力不好,上课的知识点别人记几遍就奥了,而卧要用比他们多2倍的时间,甚至更多,这很花时间,这样我的学习就会拉下去很多的... 怎样提高记忆力?我记忆力不好,上课的知识点别人记几遍就奥了,而卧要用比他们多2倍的时间,甚至更多,这很花时间,这样我的学习就会拉下去很多的 展开
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礼微01H
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一、引发记忆力衰退的因素:

 

 

(1)年龄增大,整体素质下降;

(2)痴呆病的早期症状;

(3)脑力劳动过度;

(4)贫血;

(5)先天发育不良;

(6)脑外伤后遗症。 

二、记忆衰退的其它影响:

(1)精神不振;

(2)易疲劳;

(3)免疫功能低;

(4)性功能减退;

(5)生活兴趣不高;

(6)关节或肌肉痛;

(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦;

(8)孤避;

(9)固执。 

 

下面介绍增强记忆的十种方法: 

1.注意集中。

2.兴趣浓厚。

3.理解记忆。 

4.过度学习。 

5.及时复习。 

6.经常回忆。 

7.读、想、视、听相结合。

8.运用多种记忆手段。

9.掌握最佳记忆时间。 

10.科学用脑。

 

 

延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法,首先不能对自己的记忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟、酒, 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。 

随着年龄的长大,面临社会的压力、工作的压力及家庭的琐碎,因此我们不得不频繁用脑,这就导致我们脑营养过大的消耗,如果不及时补充脑营养将会出现头晕、发困、失眠多梦、记忆力减退、注意力分散、反映能力差、思维迟缓、易发脾气、甚至早期老年痴呆症

事实证明,影响记忆及智力的主要原因是脑信息传递速度与脑营养吸收状况。而直接制约脑信息传递速度的就是脑神经细胞的发育状况,直接取决于人类后天脑营养的补充情况。所以,有效补充脑营养,刺激脑神经细胞的发育是提高记忆力,集中注意力、改善思维障碍最直接、有效的方法。

记忆醒能穿透血脑屏障,促进脑细胞的新陈代谢,提高观察力、注意力、思维能力、想象力、记忆力,具有改善记忆力减退、注意力分散、大脑发育不良症状,针对失眠、多梦、心脑血管疾病病症有很好的疗效,可延长脑细胞线粒体,抵抗坏氧对脑细胞的侵蚀,延缓脑细胞衰老,预防早期老年痴呆症的效果。中国人说药补不如食补,平时生活中多注意一下的12种食品,对记忆及记忆力的提高是相当有帮助的。

增强记忆力的食品

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 

2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。 

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也 有一定疗效。 

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 

8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

不懂先生leslieacd
2015-07-29 · TA获得超过12.2万个赞
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记忆力受很多因素的影响,如:年龄、压力、情绪、睡眠等等。跟你分享我提高记忆力的方法,希望对你有帮助。

我通过练习“精英特速读记忆训练软件”来提高记忆力。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能,培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,消除头脑中潜在的发声现象,形成眼脑直映,用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右,学习每天练习1-2个小时,两个星期就能取得很好的效果,在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。我们学校有个速读记忆训练班,用来帮助学生提高记忆力、注意力、阅读能力、活跃思维等,用的就是精英特速读记忆训练系统。

另外,有助于辅助提高记忆力的食物:
①保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以,要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
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喜欢是我的深爱
2015-07-29
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记忆力差都是脑错位引起的,意思就是说,该干什么的时候干不了什么,主要表现为,记忆力差,注意力不集中,偏科厌学,学习效率低下等。这类学生由于中高考前的压力很大,出现干着急,学不进去的情况,上课时注意力无法集中,进入学习状态慢,进入学习后经常感觉心里烦躁,长此下去,学习成绩必然掉到后面。
解决的办法很简单,给孩子减压,让孩子多注意休息,充足的睡眠,不要在孩子耳边唠叨,给孩子安排合理的饮食,同时让孩子学习陈俊生扫描式记忆法来开发孩子右脑,让大脑进入高效率运转状态,全面提高学习的效率和记忆能力。
你可以去智择优教育网站了解一下。
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睿爸生涯规划
2020-09-25 · 睿爸:专栏作者,家庭教育指导师,生涯规划师,两孩爸爸
睿爸生涯规划
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记忆力不好的原因是什么?#星知计划#

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匿名用户
2015-08-20
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没啥。
要是生下来啥都好,就不用奋斗了。
锻炼吧。记忆力是可以锻炼的。

我小时候记忆力不是太好,所以特别怕背书,但我后来多打双升,记忆力有长进。
集中精神。
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