Question

十一点半睡觉。算熬夜吗?

Answer 1

十一点半睡算是熬夜了，不建议这么晚上床睡觉。

真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

扩展资料

熬夜会对身体造成多种损害：

1. 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2. 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

3. 皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

4. 影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

5. 肝功能异常的比例较一般人高。

6. 罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

7. 视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

参考资料：熬夜--百度百科

Answer 2

　　十一点半睡觉，算不算熬夜，关键要看你明天几点起床，以及睡眠质量如何，如明天6点半起床，睡足了7小时，对成年人来说也就差不多了，如7点半起床，有8小时，那就更好了，只要第二天起来精神好，头不晕，有力气，那就说明身体得到了充分的休息。
　　但是按中医养生，还是尽可能调正一下作息时间为好，中医理论讲究睡“子时觉”，所谓子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。

Answer 3

已经算了哦。我这里有一些资料。很科学的。
■ 人体晚上的各器官工作时间：（建议晚上11点睡觉.）

● 晚上9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

● 晚上11:00-1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!

● 夜里1:00-3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

● 半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

● 凌晨3:00-5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

● 早晨5:00-7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

● 早晨7:00-9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!

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■ 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

望采纳。

Answer 4

　　你好，晚上11点到次日的凌晨1点，是人体内脏排毒的时间。
指导意见：
如果你能在11点之前睡着最好，那样有利于人体的代谢正常。每天晚上10：30准备睡觉，在11点之前就能处于睡眠状态了。希望对你有所帮助。

Answer 5

每天晚上11点睡觉算熬夜，即使患者的睡眠长度足够，最好的睡眠时间是在晚上9-10点钟患者就进入睡眠的状态，因为从晚上的10点到早晨6点间，如果进行了充分的休息，患者的身体疲劳，内脏的功能，身体的修复都会得到很好的维护，特别是肝脏，通常要在11点前入睡，才有助于肝功能的恢复。如果患者11点才睡觉，对于肝脏的排泄不好，所以说长期的熬夜会导致患者心脑血管疾病的概率增加，还会导致患有高血压、糖尿病的几率增加。而且对于女性的患者来说，经常的熬夜会导致内分泌现紊乱，有月经失调、皮肤暗淡等问题。