得了焦虑症咋办
就是啊我一到晚上睡觉时就想七想八,胡思乱想,然后就会越来越紧张就会有“睡不着睡不着了,怎么办怎么办睡不着了,明天还要上课喔o(≧o≦)o(ㄒoㄒ),明天……明天怎么办啊?...
就是啊我一到晚上睡觉时就想七想八,胡思乱想,然后就会越来越紧张就会有“睡不着睡不着了,怎么办怎么办睡不着了,明天还要上课喔o(≧ o ≦)o(ㄒoㄒ),明天……明天怎么办啊??”等的心理情况出现了。敢问医生还是老师谁的,求求你们帮帮我吧,这个心理压力已经困扰我两三年,说实话那些日子真的很难过,上课又不能专心致志,一不小心就会分神
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27个回答
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不要直接去床上睡觉,晚上睡前先泡泡脚,抚摸一会儿脸部,告诉自己今天累了一天终于准备睡觉了,真放松,伸个懒腰。睡的时候跟自己说:我很累,眼皮很重很重,睁不开。不断重复。然后觉得身体也很沉重,手抬不起来,指头也动不了,我很累。我躺在草地上,身体一直下陷,下陷。通过催眠来放松自己。
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焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害
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想点让你开心的事情,尽力克制不要乱想,转移注意力
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可以到焦虑症专科医院或者正规的综合性医院,都是可以治疗看诊焦虑症的,采用药物治疗是目前临床上运用比较多的,但是如问果只是单纯吃药的话,只能缓解病情,需要同时配合心理调节、理疗、生活事项调节才行的,不要等到严重的时候才治疗,那时候就有点晚了。
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顺着思绪走,想到哪跟到哪里,不要刻意去挣脱这些想法
不要把睡不着放大到很严重的地步
多吃点维生素B
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