Question

得了焦虑症咋办

就是啊我一到晚上睡觉时就想七想八，胡思乱想，然后就会越来越紧张就会有“睡不着睡不着了，怎么办怎么办睡不着了，明天还要上课喔o(≧ o ≦)o(ㄒoㄒ)，明天……明天怎么办啊？？”等的心理情况出现了。敢问医生还是老师谁的，求求你们帮帮我吧，这个心理压力已经困扰我两三年，说实话那些日子真的很难过，上课又不能专心致志，一不小心就会分神

Answer 1

不要直接去床上睡觉，晚上睡前先泡泡脚，抚摸一会儿脸部，告诉自己今天累了一天终于准备睡觉了，真放松，伸个懒腰。睡的时候跟自己说：我很累，眼皮很重很重，睁不开。不断重复。然后觉得身体也很沉重，手抬不起来，指头也动不了，我很累。我躺在草地上，身体一直下陷，下陷。通过催眠来放松自己。

Answer 2

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 3

想点让你开心的事情，尽力克制不要乱想，转移注意力

Answer 4

可以到焦虑症专科医院或者正规的综合性医院，都是可以治疗看诊焦虑症的，采用药物治疗是目前临床上运用比较多的，但是如问果只是单纯吃药的话，只能缓解病情，需要同时配合心理调节、理疗、生活事项调节才行的，不要等到严重的时候才治疗，那时候就有点晚了。

Answer 5

1. 顺着思绪走，想到哪跟到哪里，不要刻意去挣脱这些想法
   

2. 不要把睡不着放大到很严重的地步

3. 多吃点维生素B