Question

在校学生要用什么减肥方法才适合？

我是一个高三在校生 平时很少机会运动 几乎都坐在教室学习 不到九点半是回不了家的
而且我吃很少 却很容易胖 朋友们都觉得我很奇怪 为什么吃很少都会这么胖
他们说目测我有120 但是其实我没有这么重
最近在试戒淀粉的减肥方法 两个星期效果还不错 不过吃了回来就复胖 但是也不是胖很多

不知道怎么办好。。。而且平时在学校 除了饭堂就是外卖
因为在家里带过去的饭很容易坏 所以根本无法带饭
我真的很烦恼 不知道到底要怎么减肥才行 才健康 我平时有跳跳街舞
但是好像也没有效果
我的肉是属于松的 也没有什么肌肉 也不知道该怎么减
我觉得我需要先减重后塑形。。但是减重到底该怎么减呢
希望有人能帮我解答~~~~

Answer 1

只要是肥胖的人就会与减肥有关系，减肥不仅仅是成年人的事情，小孩、学生只要肥胖都需要减肥，因为肥胖会导致身体疾病。那么，学生在校减肥方法有哪些?

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。其实，站立瑜伽就很适合学生的减肥方法，有以下的三种方式：

1、鸵鸟式

这一个鸵鸟式主要是针对腿部进行锻炼的，它可以刺激腿部的神经，活动筋骨，促进腿部的血液循环，有美腿的作用。具体的做法，首先先站好，吸气，然后将双脚稍微展开一些，双手叉腰，抬头挺胸。接着呼气，开始向前弯腰，使头部往下不断靠近自己的腿部，然后用双手抓住自己的双脚，保持动作做两个呼吸。然后吸气，将上身直起，两手在胸前合十。重复做几遍。

2、伸展式

这个动作可以有助肩膀部位、颈部的放松，有着防止颈椎病的功效，适合学生做。同时还可以使胸腹部位得到舒张，有丰胸作用。首先站好，然后将两脚打开，脚尖向外，接着吸气，把双手往上方张开举起，手掌心超上，头抬起看着天花板。保持动作，进行三个呼吸之后收回双手在胸前合十，同时也将脚收回，多做几遍。

3、扭转式

这个动作可以使腰部的肌肉得到锻炼，并且活动髋关节，有很好的瘦腰作用。首先站好，把双脚张开，吸气，右脚的膝盖开始弯曲，身体往右倾斜，同时将右手手肘撑在右腿膝盖上，然后将头转向上方，保持动作进行两个呼吸。接着吸气，将身体收回来，双手胸前合十，双脚并拢。然后接着再换脚换边做同样动作，多做几遍。

以上就是关于“学生在校减肥方法有哪些?”的详细介绍。其实，减肥不一定要通过运动来实现的，也可以用药物来达到减肥的目的。

同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 2

我觉得你不能完全戒淀粉，因为只要你不减肥了吃一点淀粉肯定就会反弹的，而且我们吃的食物中很多都是有淀粉的，你可以早上喝牛奶吃鸡蛋，中午吃点清淡的，千万别吃油炸的，下午只要你熬得住就只吃一个苹果呗，然后运动运动，你身上的肉松，所以看着很显胖的，晚上睡前半小时再喝点牛奶，保持营养，不然会长不高的，我就是例子啊，我爸爸妈妈都是160CM以上的，我居然才155CM，我现在就是像我给你说的那样补充营养又控制体型

追问

没时间运动呀 诶 高三了 还缺时间呢
而且喝牛奶我会胖两斤。立刻胖。。。
我以前也是很均衡的吃 但是不知道为什么越来越胖。。
饭量也还是平时的量。很少的量。
也不吃零食 最讨厌mc kfc什么的 零食或者油炸食品 超讨厌。
但是还是很胖~~~