Question

如何减肥增高？

我是一个女孩，1999年出生的，发育较早。我发现我近些年来变胖了，我想减肥增高。我家买不起篮球，但是有一个呼啦圈。请问，每天该怎样安排才能达到减肥增高的效果？包佸一些该吃什么，不该吃什么的食物也告诉我吧。请权威专家帮帮我。

Answer 1

减肥希望你能坚持！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

增高的办法除了遗传因素外，最主要是有良好和充足的睡眠，平常多做跳跃运动（如跳绳），摸高运动（如跳起摸门框）等

追问

你还是没有说到呼啦圈。

追答

说实话，呼啦圈减肥效果不佳，你高兴就转，不高兴不转也没关系

Answer 2

如何边减肥边保证长高所需要的营养呢？

Answer 3

只要能坚持每天走路两小时左右或慢跑一小时左右（原地踏步走、原地踏步跑也行），即可达到理想的减肥效果；至于吃问题，不必太计较。只要少喝饮料、少吃夜饭、少吃肥肉就行了。；至于长高问题，可多吃高杆粮食做的食物。

Answer 4