我是一个初三的男生，14岁，身高180cm，体重80kg，想减肥练肌肉，求具体锻炼方法

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傲视灬殇圊
2013-10-03 · TA获得超过1560个赞

知道小有建树答主

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减肥主要靠有氧运动，慢跑，跳绳，游泳都可以。时间要在30分钟以上，每星期锻炼3——4次即可。
少吃油腻的东西，少喝饮料。

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道道不离后脑勺
2013-10-03 · TA获得超过847个赞

知道答主

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那要看你想练哪里了，胸肌，腹肌，二头肌？胸肌建议你玩双杠，腹肌仰卧起坐，二头肌那非哑铃莫属，减肥的话跑步就好了。

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减肥有两个必须遵守的规则：管住嘴，迈开腿。。

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