Question

每天跳绳减肥有用么

持续跳30分钟太难了，我每天跳3组，一组5分钟，这样有用吗

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

每天才跳3组，而每组只有5分钟，分早中晚来完成的？如果是这样效果不会太显著的，如果你饮食上也不加以控制的话，我敢说基本上是没有什么效果的。
1、首先让你坚持每次跳30分钟肯定是不可能的，因为我也实验过，但你可以每次跳5分钟 ，中间休息30秒后，再继续5分钟 ，然后再休息30秒，重复这样的运动4-6组就可以了。30分钟不就运动满了吗？
2、跳绳呢建议你早晚跳，如果早上时间紧张的话，可以跳上3-4组。晚上一定要跳够6组，如果还可以坚持的话，建议你跳8组。
3、饮食上必须加以控制，不能吃油腻、油炸、高脂肪、高能量的食品，不能喝各种碳酸饮料，早餐吃饱吃好，午餐8分饱，晚餐5分饱就可以了。还要多吃水果和蔬菜，多喝水。
如果注意了这些的话，效果在一周就可以见到！
祝你减肥成功！

Answer 5

有用。我虽然没有试过，但我姐姐他就用这种方法减肥成功了的。一个月后虽然体重没有太大的变化，但明显给人觉就瘦了。每天大概跳300个，需要坚持。祝你成功。