Question

我今年13岁，身高171cm，但是弹跳不好，学校的板都摸不到，平时喜欢打篮球，我以后有可能扣篮吗？

我臂展169～173cm，手举过头顶48cm，体重54.7kg，双脚原地弹跳能摸到263.5cm，我以后有希望扣篮吗？

Answer 1

以后很有可能，我也曾经是体育生，不过身高只有168，只能抓框，你可以锻炼出来的，只要你愿意，我这有美国弹跳锻炼教学。。

追问

能不能把文字文件复制下来发给我，我搬家这里没电脑谢谢

追答

一个是初级训练图表。一个是高级的，配合视频来练的。。。

追问

现在我练会不会影响到发育

追答

最好现在不要大强度训练，等你到青春期或者之后再练也来得及啊，你要的话我那个发你邮箱。。。

追问

liuxiangdaren＠sohu.com

Answer 2

想要扣篮，助跑摸高至少325才有意义，扣篮才有较大的成功率

13岁173，目测你今后身高185-190之间，这样的身高弹跳要到75-80cm才能扣篮

练习弹跳的话，如果你有条件去健身房，就蹲杠铃，大腿推杠铃。没条件的话平时就蛙跳，跳台阶，并且多摄入营养

我这里要先说一点，连腿部力量是很艰苦的，本身运动量很大人容易疲惫，而且项目很枯燥，成果出的慢。国外健身房的课程有分leg day和chest day，chest day的时候人满为患，leg day的时候空无一人。。。

希望你早日实现扣篮梦想~~

我其实也有这个梦想，现在年龄大了看来是实现不了了

Answer 3

17-18岁之前千万别做负重练习，千万别练上下肢力量，练了就是害自己。
弹跳什么的，多活动活动就行了，不要上力量之类的。
发育期，加力量会影响骨骼发育的，很严重。

追问

同学说扣篮要靠腹肌滞空，那仰卧起坐连腹肌要不要紧。另外我现在的年纪能不能每天蛙跳二三十个，会不会影响发育

Answer 4

等你不长个了练练弹跳没什么困难 我高中1.79的时候能扣标准框 不过得持球助跑扣 比赛的时候打不出来

Answer 5

你才13岁...能长这么高就很厉害了...平时买腿部沙袋做负重弹跳训练...

Answer 6

这身体条件 当然可以啊 平时多练习一下弹跳 绝对没问题的