Question

关于打沙袋的几个问题

1.打硬的沙袋好还是比较软的好？（有戴绷带）是打沙袋的中间还是吊高点打下面
2.每天打多长时间合适？
3.刚练鞭腿的话能踢沙袋吗？

Answer 1

1、专业的沙袋有两层，里面大的是装沙子，外面小袋是装锯末。如果你不是那种建议刚开始用软的，因为如果你没受过专业的培训自己瞎打，那就是沙袋在打你，用实心袋你的手腕会经常受伤导致以后的惯伤。
2、时间是每次打3-5分钟休息1分钟，这样循环几次看你体力，建议控制在1小时内。另一种更好的也是我那时训练的方法：快速做15-30下俯卧撑和印度深蹲，迅速击打2-3分钟休息1分钟，循环。
3、既然是沙袋就是给人打的，挂的高度是离地50-80cm，或者根据你的身高。因为鞭腿有高鞭、中鞭和低鞭，挂的太高动作容易走形。