Question

我是男生，今年13岁，我身高才153厘米，是不是很矮啊!小伙伴们都比我高。我也很瘦，才70斤，别人

我是男生，今年13岁，我身高才153厘米，是不是很矮啊!小伙伴们都比我高。我也很瘦，才70斤，别人大多数都有90斤了，怎么办？怎样才能快速长高？？

Answer 1

病情分析：
你好，你这个年纪应该是还可以长高的，不用担心。
指导意见：
长高可以试着多做一下运动
1、悬垂摆动利用单杠或门框　　
2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　
4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

追问

谢谢！人人都说我瘦，要吃些什么才能让身体强壮？

追答

你好，瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。