关于篮球第一步的问题

先介绍下自己181CM65KG上肢力量还可以弹跳也可以抓框没什么问题技术也可以非常喜欢KOBE所以他的后仰跳投我学的很像还有他的出手现在我想练习突破的第一步怎样可以更快因... 先介绍下自己 181CM 65KG 上肢力量还可以 弹跳也可以 抓框没什么问题 技术也可以 非常喜欢KOBE 所以他的后仰跳投我学的很像 还有他的出手
现在我想练习突破的第一步 怎样可以更快 因为今天打球防一哥们 他速度并不快 但是第一步非常难防 而且他身体素质好 滞空强 跳的高

怎么样练习第一步的过人呢?
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天空国宝
2008-07-10 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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第一步的过人
和身体素质有一定的关系
但也并不是全部是天生的素质问题
上面说得练100米冲刺
我个人觉得30~50米冲刺更好
30~50米更容易训练到爆发力
而且受场地限制更小
而另外的就和打球的习惯有直接关系,但并不是决定的因素
lz说得速度不快但是第一步难防的原因
应该是对方的节奏掌握很好
楼上的说得顺步和逆步的问题和个人习惯有关系
爆发力是一个因素
无论顺步还是逆步更主要的是有一个自己的进攻节奏
有了这个节奏
就可以在自己感觉最好的时候起第一步
不光是速度有了保证
自己的节奏也可能打乱多方的节奏
节奏乱了自然身体的协调就差了
这可能就是有些人速度不快但是突破厉害的原因
最后说一句
身体素质其实和打球没什么直接关系
可能就是在弹跳方面爆发力方面有一些优势
千万不要认为身体素质好的就一定难防守
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论坛狂说
2008-07-12
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第一步要快,要大,在哪边突破就吧球放在身体的那一侧,然后来个变向,一定要交叉步,降重心,如果右侧突破,左手把防守队员支开。防守时要保持一段距离!不敢一直贴身防
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An3wer永恒
2008-07-11
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第一不要让防守人觉得难受,最好贴着防守者跨,而且脚要超过防守者的脚,这样第二步时,你发力的脚就在防守者的后面,他就不好防了,(注意:突破时,要紧贴防守人,这样可以干扰他的动作)
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wdh33hao
2008-07-11 · 贡献了超过137个回答
知道答主
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第一步在于你的爆发,脚上的蹬力,起步时要大,不过要先抢位,要不然还是容易被防死。抢位很重要,你在有位置的状态下突破他,他要嘛被甩要嘛犯规。
科比的后仰不好学阿,要很强的腰腹力量。
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帽劫遮蟹Bt9bf
2008-07-10
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我的水平一般。我觉得吧,没速度并不是很吃亏(速度上吃亏主要吃在防守上),主要就是第一步的突然性和欺骗性。这就需要在假动作的水平上了。如果用的好,对方就吃不准你下一步的意图了,给你突破的余地就大了。个人喜好是用变向和运球节奏的改变。
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