睡眠总是很浅的!晚上睡觉有一点动静,就会醒,我想问怎么样可以改善?
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病情分析:睡眠质量不高是很常见的一种失眠障碍,其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张,思虑过度,心事重重、想入非非等,均可引起睡眠质量不高的现象。
意见建议:布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。避免外界打扰(光线和噪音)。保持卧房的空气和湿度,必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。卧室的温度应保持在16℃至18℃。避免时钟干扰。
意见建议:布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。避免外界打扰(光线和噪音)。保持卧房的空气和湿度,必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。卧室的温度应保持在16℃至18℃。避免时钟干扰。
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