Question

有什么办法可以每天准时早起，而且不打瞌睡？

不管是晚睡还是早睡，每天早起都很艰难，感觉很困，爬不起来，有什么办法可以克服？
很早睡也起不来，我希望每天都能四点起床。

Answer 1

首先您的心理状态要很平和，清净。最好不要有不好的念头，学会给自己放松减压，也可以通过描红或者写写杨老师的永字八法去让身心放松；另外给自己做一个每天的时间作息表，遵守执行；睡前有信仰的话可以和所信仰的护法沟通，相信一定会加持您，帮助定心。对于锻炼身体是必要的，有个好身体是精神充沛的前提，也是睡眠质量的保证，可以练瑜伽和太极拳，如果想放松可以练吴氏太极。都是很不错的选择！相信您一定会越来越好！祝福您！

追问

嗯！听起来很不错，我本身也每天都有写永字八法，时间表是有的，就是起不来，所以的作息都得不断调整，太郁闷了。不过还是谢谢您！

Answer 2

每天睡前跟自己默念几句：明天几点起床，睡得香。
同时定好闹钟，声音最大，放到手够不着的地方
尽量早睡，晚上10点半前睡下
睡前半小时喝杯温牛奶

我每天如此，准时醒，坚持一段时间就好了，不会感觉困。
另外平时加强身体锻炼，有助于精力充沛。

追问

谢谢您，可我已经这样试了大半个月了，根本不行，起来还是打瞌睡，另外我也睡午觉，我不能喝牛奶，而且我十点以前睡也一样，还有更好的办法吗？

Answer 3

这个不短时间可以办到的,你要长时间的计划,首先要早睡啦,然后慢慢尝试早起