怎样减肚子上的赘肉

每天睡觉前做30个仰卧起坐可以减去肚子上的赘肉吗??在家做什么运动可以减去肚子上的赘肉... 每天睡觉前做30个仰卧起坐可以减去肚子上的赘肉吗??在家做什么运动可以减去肚子上的赘肉 展开
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佰特航模燃油
2013-10-07 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~

上腹部

动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。
动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。
动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

下腹部

动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次
鱼缸里的鱼007
2013-10-06
知道答主
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吃完饭千万别坐下或躺下,跳跳绳跑跑圈,少吃高热量食品
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Yunny愉鱼dh
2013-10-06
知道答主
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运动多点。。一般可以的
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秒懂百科精选
高粉答主

2018-12-13 · 每个回答都超有意思的
知道答主
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