Question

求助！怎样一周内减肥五斤？

十一出去玩暴增5斤，而且中间因为感冒还吃消炎药了。现在回学校了，看到自己变粗的腿和隆起的小肚子真的好难过，求助！！每天只吃苹果行吗？能吃一个小水果罐头吗？

Answer 1

熬夜吧，熬夜减肥最快了。但要对身体有益，还必须科学锻炼和饮食减肥
每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，扩胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，

蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。
容易肥胖的食物：
高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

Answer 2

虽然我知道这样不好，但是忍不住告诉你，每天只吃苹果或者节食只会减去体内大部分水分和肌肉，就算瘦下来也会变成脂肪含量高新陈代谢低易胖难瘦的体质。。。不要想着快速减肥，这样对身体健康会有很大影响。。三餐合理不暴饮暴食运动减肥才是正经事。。。

Answer 3

就五斤而已你多跑两步，多做点运动就会减掉的不用节食。。。

Answer 4

三餐：黄瓜+鸡蛋减肥法，这5天你只吃这两样，黄瓜也可以用西红柿等其他蔬菜代替，白天多喝水，5天下来一般不止瘦5斤呢。

Answer 5

不能每天只吃苹果。营养单一。罐头更不健康了。说实话一周减肥2斤比较好。太多了对身体不好。