Question

我的年纪才十六岁，就有170斤，不知道怎么才能减肥，吃药吧，怕有伤害，因为是学生不怎么运动，

Answer 1

你好，你现在还是生长发育阶段，千万不要节食。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

Answer 2

学生不是有些富裕的时间运动么？多做点运动，跑步，篮球，足球，跳绳。。。。还有不要指望做了运动之后就后患无忧大吃大喝了，饮食方面自己还是要控制的，零食，饮料什么的基本上可以说拜拜了。你现在才17有大把的时间可以减去多余的肉，不管是一年还是两年，只要你有耐心和毅力你会瘦下去的，而且你只要多多运动体重下降的会很快的，当然减肥期间是避免不了平台期的，这个时候不要管他继续锻炼知道突破平台为止！减肥的过程的却缓慢且累人，但是只要你坚持下来之后，就不会觉得那些运动怎么样了，加油~相信自己

Answer 3

一，不以减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法。
二：选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素、矿物质和微量元素的摄入。
三：控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油、盐摄入，减少面食摄入。
四：多吃低糖水果（苹果、鸭梨、柑橘等），少吃高糖水果（香蕉、荔枝、桂圆、葡萄等），可用薯类做部分主食。
五：每天坚持适当运动如：慢跑、快走、游泳或跳绳20分钟
六：控制看电视、玩电脑的时间，保证充足睡眠。养成睡前不吃东西的好习惯
七：建议选择低脂不含胆固醇的食物，同时建议补充富含磷脂酰胆碱的卵磷脂。（磷脂酰胆碱作为细胞营养并不只是调节血脂和减肥，它还能提升记忆力，改善注意力），对成长期的肥胖孩子来说，补充这类磷脂会有一举多得的好处。

Answer 4

少吃零食和油炸食品 尽量不要吃 多吃蔬菜水果 多跟朋友做做游戏 打打闹闹也是在运动 不要坐在电脑前太久 一周俩小时足矣 最重要的要对自己有信心 有毅力

Answer 5

学生才更有条件运动呢，学校里各项设施和场地都非常好。建议你饭前吃条蓝莓口味的美乐妮，饭中不要太过油腻了，但要保证营养均衡，饭后多加运动，即使是半小时的慢跑啊跳绳啊都有效果的。