怎样才能有腹肌？
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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仰卧起坐 每天保持100个 每天比前一天多做几个 大概一个月左右就会起效果
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坚持天天做仰卧起坐，一个月后一定有腹肌
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仰卧起坐绝对是个简单又非常实用的好办法。
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体脂低的情况下才可以短时间出腹肌哦，比较肥胖的老铁要先减肥哦
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