Question

20岁男生该怎样减肥

今年我20岁了，但是有180斤想问问各位大神该怎么减肥？。我是男生 工作2班倒每班10个小时。所以作息时间不定经常熬夜。药物也吃了感觉没什么效果。一点用都没有的感觉。 我想2个月减到150以下该怎么做呢？减肥不能影响我的工作。而且只有上夜班的时候吃早餐不吃午餐，吃晚饭和夜宵。偶尔喝点啤酒。经常坐电脑下。
一个个的粘贴复制有意思吗？。。

Answer 1

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

Answer 2

你好 你不爱运动，吃完就做电脑，导致你的肥腿肥肚子，吃的不算多，那热量呢？关键不是你吃了多少是吃的什么?!况且你的不算多在别人眼里就是多了可能。。。减肥很容易的，过午不食很有效，每天狂运动，绝对瘦到不成人形，但是瘦下来以后呢？你再恢复原来的生活方式只会更加胖。。。
既然是男生，我建议你加强肌肉的锻炼，男人的身材取消也是很重要的，六块腹肌，2快胸肌对于女生来说是多么销魂的事啊~~~~~肌肉量的增强会帮助你更多的消耗脂肪，提高新陈代谢，也就是提高了你的基础代谢率。

Answer 3

首先，你要想想使你发胖的原因是什么。是从什么时候开始发胖的呢？那时候有什么多出来的习惯或者小毛病？你代谢怎么样，是不是喜欢碳酸饮料，油炸食品，膨化食品等高热量的食物，每天的运动量是多少？先找到根源，盲目减肥是没有效果的。

Answer 4

首先不能常坐在电脑前，除非不得已，否则控制自己别坐下。还有宵夜尽量不吃，如果非要吃就吃些低热量的食品。