吃什么样的食物既有营养又不会发胖
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以下是营养专家介绍的瘦身食物:
菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。
密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vc。
辣椒――无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
番茄――饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
生菜――由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
火鸡――每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
另外,一些高纤苏打饼,全麦饼,坚果,100%果汁等零食,虽然有一定的热量,但是适量食用,也是非常健康的食品。
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