Question

什么是专注？怎样才能专注？

Answer 1

我很早就觉察到，作一切事情成功的关键，就是专注。 即便是普通正常的人，也经常性地处在浮躁涣散的状态之下，注意力象万花筒一样忽明忽暗到处乱转。所谓的累，大部分不是身体累，而是心累，没法专注。心累，反过来急剧地加重了身体的累。 专注不但是做事情成功的关键，也是健康心灵的一个特质。 不能专注的人，也就不能放松。专注与放松，实际上是同一枚硬币的两面而已。这一点我深有体会，所以专注也是幸福人生的一个关键特质。 这个问题困扰了我好久啊，找了好多书来看，试过好多种方法，这个那个的，总是好像有用，似乎又没用，一时好一点，很快又陷入苦恼。。。 所谓专注，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不会萦绕于焦虑之中。 可以这样说，当一个人处于“自我监控”的状态时，在老是担心自己“是否专注”时，他肯定是不专注的。 另外，当一个人寻求一个“方法”，企图依赖一个方法来达到专注，他也肯定是不专注的，因为这时候，他注意力放在那个“方法”上了，从而不能全部集中在所作的事情上面。 也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心，屏蔽干扰，但是记住，你最终进入专注状态的那一刻，一定是你抛开了其余的一切，包括那个“方法”的时刻，只有这时候才能专注。 所以，我体会到一个终极的道理，那就是，没有任何方法能够使人达到专注状态。 如果想要体验专注的感觉，首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法，依赖方法去达到的想法。－－－没有任何方法。 这话乍看起来好像荒谬，但我体会到真的是这样。 一旦真心明白了这个道理，其实不难。 作一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，当下，就是现在，马上就进入。。。 你观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。 不要去寻求任何“方法”，立刻就去进入它！！！ 我还发现了一个秘密，那就是，以前认为的那种，只有能引起我的乐趣的东西，我才能专注投入的想法，是多么荒谬！ 这样的哲学，就造就了我悲观，被动，永远随波逐流的可怜样！ 而一个人最美丽的状态，就是进入那个活生生的状态！ 无他，就是突然，他在某个点上猛地进入了专注状态，突然品味到了那个甜美无比的活生生的滋味！ 然而，他们却没有意识到一个道理，就是那个甜美的滋味，不是来自他作的那个事情，那个对象，而是来自于那个专注投入的状态！ 所以啊，兄弟们，不要苦苦地执着于某个事物，某个东西，而是要越来越多地去品尝那个专注投入的状态，这才是人生之终极意义啊，那里面才有心灵的真正的平静和幸福，一切的神和宗教，他的原本的含义，他的终极的目标，皆在于此吧！ 记住，没有任何“方法”能让你专注，彻底放弃这种寻求“方法”的念头！

Answer 2

专注的意思：专心注意、精神贯注。

一，做自己喜欢的事容易上手，还能产生愉悦的心情与成就感，耶~

二，制造环境：避开网络：我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性……别妄想与天性做斗争了人类。

我们容易被气氛感染，寝室很吵就无法学习，大家都在吃夜宵搞的我也好饿，周围都在刷微博玩psp我捧着一本书会不会太装逼了？/进入图书馆，好安静啊，大家都好认真哦，我也要学习（握拳）。So，要找一个合适自己的环境。比如我，比起图书馆，更喜欢去树林，离家近，鸟声自然乐免费包场。走进大自然，内心就平静无比。最喜欢在树林里写字画速写散步，有时候困了，忽然醒来，看到眼前的一丛叶子被光照射，那一刻仿佛得到了洗礼般的治愈。

三，制造大块时间：提高做事效率需要两个关键点：1.长时间的保持专注

专注力是高效学习的要素，普通性的学习就像蜻蜓点水，只是流于表面不肯跳入水中，那么即使掌握了再多的理论知识，也只是旱鸭子罢了。这有什么酷的。

投入的做一件事时会忘记时间的流逝，做事要达到投入，就要有大块的时间创造流体验的机会。

大脑执行一件任务时需要热身才能进入状态，进入状态后脑部的相关区域被激活，新知识流入，与原有知识发生融合碰撞，产生新的认知。但是，在这时，我妈突然打来电话让我帮她送一下忘在家里的手机，那么，本来正在流畅运转的大脑被干扰，一切程序终止。要再启动又得重新准备热身，缓慢进入专注状态。

比如做事做了三十分钟，十分钟用来热身进入状态，打算休息五分钟，这五分钟里如果我只是起来跳一跳活动下筋骨，大脑的程序还在运转中，但如果我打开手机刷了五分钟的微博，注意力就被新鲜事物所干扰，大脑程序中断，刷完微博再回去做事，又得花十分钟的时间热身。并且，刚刚打扰你的事会不会让你分心呢？比如：我把手机送去我妈然后被她念叨了几句，我心情就坏了/如果和我妈产生了争执，心情超级糟糕/刚才刷的微博让我的脑洞大展开……做事效率大大降低。

四，利用碎片时间：第二个关键点是：2.快速进入专注状态

创造大块时间进行学习，能够使脑内相关知识活跃起来。利用碎片时间可以培养抗干扰思考能力，能够加倍提高学习效率。搜集排队、等车、走路、洗澡、打扫、洗衣服、参加家庭聚会的时间，在暗时间里从自己的问题库里拎出一个未解决的问题进行思考，或者反刍自己思考过的问题进行多方面的思考。