我想在日常生活中提高视力,该怎么做呢?
我是近视,左眼0.7,右眼0.6,已有一副眼镜答曰180度,不常戴。我是一个初二学生。在生活小事中怎样做呢?...
我是近视,左眼0.7,右眼0.6,已有一副眼镜答曰180度,不常戴。我是一个初二学生。
在生活小事中怎样做呢? 展开
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保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
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请先等一等
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注意保养
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1、配戴一副合适的眼镜
优点:配一副合适的眼镜是目前防止近视加深的最好方法。
缺点:框架眼镜让人觉得很“累赘”的感觉,而且镜片上的雾气经常让人头痛,眼镜需要每2年重新更换一次,很麻烦。隐形眼镜亦有一些缺点,由于隐形眼镜是直接戴在角膜上,较容易引起例如角膜发炎等病症。而且隐形眼镜亦不像框架眼镜般可随时戴上及除下,长期配戴会做成多种并发症,例如角膜血管增生等问题,严重可引致失明。
2、滴眼药水
我们常看到各种“滴药水治近视”的广告,其中主要成分是阿托品。专家意见:阿托品滴眼液通过松弛睫状肌,使晶状体扁平,屈光度减小,这样正好可以治疗由于睫状肌持续痉挛收缩而引起的晶状体变凸、屈光度增大等变化,将假性近视眼矫正到正视状态,但其对真性近视的治疗却没有效果。而且在不确定药水质量可靠的情况下,最好不用。
3、近视眼手术治疗
优点:对于升学、参军、运动员、公务员以及对外貌要求比较高的朋友比较适合,可以说是最好的手术。激光手术治疗近视眼直接对 角膜表面加工,手术后角膜机械强度无明显改变,安全保证,由计算机控制,准确度高,术后效果稳定。
缺点:不是所有人有适合做近视眼激光手术,手术有严格的禁忌症及术前检查。
4、角膜塑形(ok镜)
优点:夜间配带,白天摘镜,运动不受影响;美观;可矫正小于600度的近视,散光小于150度;可为10岁-35岁的人配戴,年龄限制少。
缺点:OK镜后在短时间内眼镜也不能戴;镜片清洗与装卸难易程度同软性角膜接触镜;配带不当常有角膜炎发生。
优点:配一副合适的眼镜是目前防止近视加深的最好方法。
缺点:框架眼镜让人觉得很“累赘”的感觉,而且镜片上的雾气经常让人头痛,眼镜需要每2年重新更换一次,很麻烦。隐形眼镜亦有一些缺点,由于隐形眼镜是直接戴在角膜上,较容易引起例如角膜发炎等病症。而且隐形眼镜亦不像框架眼镜般可随时戴上及除下,长期配戴会做成多种并发症,例如角膜血管增生等问题,严重可引致失明。
2、滴眼药水
我们常看到各种“滴药水治近视”的广告,其中主要成分是阿托品。专家意见:阿托品滴眼液通过松弛睫状肌,使晶状体扁平,屈光度减小,这样正好可以治疗由于睫状肌持续痉挛收缩而引起的晶状体变凸、屈光度增大等变化,将假性近视眼矫正到正视状态,但其对真性近视的治疗却没有效果。而且在不确定药水质量可靠的情况下,最好不用。
3、近视眼手术治疗
优点:对于升学、参军、运动员、公务员以及对外貌要求比较高的朋友比较适合,可以说是最好的手术。激光手术治疗近视眼直接对 角膜表面加工,手术后角膜机械强度无明显改变,安全保证,由计算机控制,准确度高,术后效果稳定。
缺点:不是所有人有适合做近视眼激光手术,手术有严格的禁忌症及术前检查。
4、角膜塑形(ok镜)
优点:夜间配带,白天摘镜,运动不受影响;美观;可矫正小于600度的近视,散光小于150度;可为10岁-35岁的人配戴,年龄限制少。
缺点:OK镜后在短时间内眼镜也不能戴;镜片清洗与装卸难易程度同软性角膜接触镜;配带不当常有角膜炎发生。
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那有没有什么办法可以是视力缓慢地恢复呢?
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远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操:
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
推拿操:
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操:
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
推拿操:
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
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1、不看电视。
2、不看电脑。
3、不看手机。
4、不玩平板电脑。
5、注意休息眼睛,能看远处时尽量向远处眺望,能看到绿色植物时尽量多看。
6、注意眼睛卫生,多做眼保健操。
7、看书,学习,保持一定距离。
8、多吃保健眼睛的食物,如肝等。
希望能帮到你一些,祝你学习进步!
2、不看电脑。
3、不看手机。
4、不玩平板电脑。
5、注意休息眼睛,能看远处时尽量向远处眺望,能看到绿色植物时尽量多看。
6、注意眼睛卫生,多做眼保健操。
7、看书,学习,保持一定距离。
8、多吃保健眼睛的食物,如肝等。
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经常做眼保健操,不要让眼睛长时间面对电脑,疲劳的时候一定要休息。最重要的是保持一颗放松的心态去享受生活,愉悦的情绪会对视力的提升带来很大的帮助。平时的饮食中要多吃蔬菜,鱼,牛奶等。。。
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