Question

我睡眠时间不规律，如何调整

RT，我没什么病，就是以前玩游戏养下来的坏习惯
玩上玩白天确睡觉，我现在处于张个子的时候不能这样下去了
但是我就是睡不着，请问我可以用什么方法来调整

声明：复制粘贴的不给分 ， 别整个几千字的来，我也没空看
谢谢楼下的几位朋友
我主要想问的是吃些什么东西可以有助睡眠
药品除外哈

Answer 1

锻炼去，别老是想得太多

Answer 2

一定要有一个良好的生物钟习惯，

追答

可以跟我弟弟一样，睡不好的时候，喝的有尚医铭草安枕萱草，喝了有三天，睡眠就改善好了呢，你可以去试一下。

Answer 3

注意调整作息，养成早睡早起的习惯，

追答

我表哥的作息特别不规律，每天熬夜，后来表嫂让他喝尚医铭草安枕萱草，表哥喝了一盒，现在入眠比以前快了，还挺开心的。