4个回答
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有个插销，可以拔出来插进去的，那些配重块上有重量，插到相应重量就行了，很简单。
初期做，做能标准做20个的重量，就是说，你做完20个正好无力，再不能做21个了。
注意，动作一定要标准，不要为了凑数量，或者怕人家看不起自己，用不标准的动作做。那是没用的
初期做，做能标准做20个的重量，就是说，你做完20个正好无力，再不能做21个了。
注意，动作一定要标准，不要为了凑数量，或者怕人家看不起自己，用不标准的动作做。那是没用的
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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每天吊单杠，尽量时间久点。高位俯卧撑，调整角度，慢慢增加次数。利用健身房的固定器械训练，从轻开始，推，拉，举都可以做。不要用自由重量器械，就是杠铃，哑铃，半年里不要动。徒手蹲起，尽力做，增加点激素，对全身能力的提高都有好处。
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首先先从最轻的开始 不懂问下那里的员工就好了
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你是要长肌肉 还是要减肥
更多追问追答
追问
想要减肥~求支招~哈哈 对了，我如果减肥，是不是不适合去力量器械去锻炼，还有那个动感单车和跑步机哪个适合，我是男的，身高178 体重差不多180斤了。。下身比较胖。。
追答
有氧为主 器械为辅（心率保持在130-140/min）
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