最近老失眠怎么办 5

我18岁女我睡觉质量一直都很差一般晚上要翻来覆去1小时才睡着而现在一晚上都无法入睡但到了早上67点的时候就很想睡起不来怎么回事啊可以吃安眠药吗... 我18岁 女 我睡觉质量一直都很差 一般晚上要翻来覆去1小时才睡着 而现在一晚上都无法入睡 但到了早上6 7 点的时候就很想睡 起不来 怎么回事啊 可以吃安眠药吗 展开
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马到功自成124
2013-10-10 · 超过22用户采纳过TA的回答
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最好不要靠药物来维持睡眠,不是所有失眠者都需要服用安眠药,只有原发性的失眠才需要服用安眠药来治疗。且对于青少年来说,安眠药也会对身体发育有一定的影响。


  1. 平日里要养成规律的作息时间,调整好睡觉时间。

  2. 睡前可以喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚放松放松,而不要饮用含咖啡因的饮料,并且避免从事过分紧张或者带刺激性的脑力活动。

  3. 准备入睡时,应在卧室里给自己创造一个良好的休息环境,睡眠区光线暗一点,如果室外有噪音要关上门窗。

  4. 如果感觉到闹钟的滴答声对自己也有影响,也应拿出卧室。还可以选择放一些舒缓的轻音乐来帮助睡眠。

追问
昨天晚上很奇怪 我自己感觉我一夜没睡 但我妈说她昨晚起床上厕所时看我睡着了 怎么回事?
追答
考虑是你睡觉闭眼睛的时候被你母亲看到。但是按你说的情况,也不排除神经反射。可以让你母亲连续几天观察一下你的睡眠,还是这样的话建议去正规医院问一下。
小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

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17...2@qq.com
2013-10-10 · 超过18用户采纳过TA的回答
知道答主
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出现失眠可以通过以下方法来缓解:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
3、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
5、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
如果这些还不能帮助你远离失眠的话,建议还是到医院去看看吧。
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彩带网络欢迎您
2013-10-10 · TA获得超过549个赞
知道小有建树答主
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您好,青春期失眠是一种常见现象,属于心理原因引起的,如果睡前能做做放松练习,适当放松一下全身,会对睡眠有很好的调节作用;凡事不要太过紧张,养成作息规律,早睡早起的习惯,每天锻炼锻炼身体,逐渐就会好转。
追问
昨天晚上很奇怪 我自己感觉我一夜没睡 但我妈说她昨晚起床上厕所时看我睡着了 怎么回事?
追答
您好,考虑你妈看到的可能是你打盹的时候。
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武总三院冷贵生
2013-10-10 · TA获得超过5262个赞
知道大有可为答主
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注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
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