Question

心里老是害怕恐慌怎么办？

Answer 1

提问：所患疾病： 自己觉得可能是心理障碍 病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：患者女，35岁， 三年前，曾经有过一段时间，精神状况有些差。老觉得自己会得精神病，然后就会想，自己要是得了这个病的话，孩子怎么办？老公怎么办？别人会怎么看自己，看孩子，看老公。这样越想越怕，越怕越想。总也走不出来。那次之所以会这样，可能是因为家里的一些情况，有些生气。有一天，我偶尔的往窗外一看，大白天的，好像觉得有个人在那儿对我说，走吧！回头我告诉了学护士的二妹，二妹说，姐姐，你要小心了，这不是什么好事。我想，可能是她这一句话，给了我强烈的心理暗示，预示着这样下去，我会得精神病，所以，才会那样想的。我知道自己这样想不对。我也知道该怎么做，就是转移注意力，不要老想这些。可是，做不到。伴随而来的就是莫名的恐慌和害怕。尤其是夜里，会害怕一个人出去。就连上趟厕所，也是飞奔着去的。要不，就找老公做伴。我害怕时间长了，自己承受不了，就告诉了老公自己的这种恐慌和害怕，老公也开导我，可我还是放不下。看这个世界和看电视差不多，觉得自己和这个世界脱钩了。其他的一切正常，工作啊，生活啊，都没有什么，就是脑子里常常会想，常常会害怕。这样的状况一直持续了大约将近一年的时间。后来，我怀孕了。慢慢的也就好了。我还记得好的开始，那天我自己在沙发上躺着，突然，脑子，一激灵，突然，觉得轻松了，我知道自己快好了。果然，慢慢的就好了。 三年过去了，大约半个多月前，我突然又陷入了这种恐慌和害怕里。这次是晚上去单位开会，旁边有个火车站，夜里很冷清，突然我就想，我要是从这儿走了，会怎么样？别人会怎么看我？然后，心里就开始抽抽。我知道我又开始害怕了。也没有具体害怕什么，就是害怕。我想可能是害怕自己得病，以及自己得病以后，家里人会面临的处境，孩子的心理，唉！反正就是这一些担心。而且，我现在很健忘！有时候，会想放弃，什么都不干，什么都不做。也不想控制自己了。爱怎么样怎么样吧。可是，也做不到，就这样，痛苦着，天天的，脑子昏昏沉沉的。不清楚。我告诉老公说，你带我去看病吧，不看的话，我可能就真的病了。然后，我就上网查了一下，就想先和你咨询一下。吴大夫，希望，你能帮帮我。

Answer 2

恐惧人人都会有。但你的恐惧可能超出一般人的水平，在你的内心深处倒底在恐惧什么呢？
因为未知会增加人的恐惧感，所以可以做这样一个想像练习：比如在想像中照镜子，告诉自己会有恐惧的东西出现，但并不会对自己造成伤害，然后看会出现什么。
出现的东西与你恐惧的对象有关。这需要你能挺住，别逃跑。最好有专业的心理咨询师指导。
一旦了解了自己恐惧的对象及原因，恐惧的程度就会大大下降了，相应地你就获得了对自己的控制感，安全感也就加强了。