Question

女性经常骑自行车的好处都有哪些！

Answer 1

一、与男子相比，女子体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高，因此，女性的一般性体能消耗低于男性，所以女性更有必要参加一定的体育运动。另外，女性肌力较小，但肌肉耐力相对较好，这一点正与骑车运动相吻合。 二、骑车的体位以坐姿为主，下肢为悬空运动，因而每一个骑行动作都大大低于走和跑的用力，因此可加长运动时间。所以，骑车是女性减肥的最佳手段之一。 三、一般女性的胸廓较小，呼吸力量较弱，肺活量水平较男子低20%左右。在一般的骑行中，人体耗氧比较均匀，呼吸比较平稳，所以女性通常无需担心是否有能力完成这项运动。 四、从人体比例来看，下半肢的重量几乎是体重的一半，女性一般偏多一些。另外女性脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收缩力相对低于男性。从人的血液循环机理看，直立时，人体内一半以上的血液集中在下肢。这么大的血量回流心脏，一方面是依靠心脏搏动和胸腹腔的压差帮助血液回流，另一方面是依靠双腿肌肉收缩时的挤压作用帮助血液回流。所以双腿的适度运动不但不会给心脏增加负担，反而会帮助减轻心脏的负担。因此，女性每天适度进行腿部活动对心脏的好处非常大。 五、骑车运动早被肯定为一项优秀的有氧代谢运动，因为在骑车过程中，人体内的毛细血管开放量要高出不运动时毛细血管开放量的几倍甚至几十倍，此时血液中含氧量可达到很高的水平，不但可提高人体的有氧代谢能力，更重要的是可大大提高人的心肺功能。 每周骑自行车3小时少得乳腺癌 一份德国科学家的研究报告称，每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑自行车的时间越长，保健功能就越强。研究人员对400位45岁以下、曾患乳腺癌但未开始停经的妇女，以及880位身体健康的志愿女性的运动情况研究后做出结论：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。参与这项研究工作的苏米特表示，之所以患乳腺癌的机会降低，可能是因为骑自行车可以改善人体的免疫系统。对于女性朋友来说，养成良好的生活习惯、坚持终身锻炼，可以很好地预防乳腺癌。小结： 可见，女性也非常适合骑自行车。就冲着这几大好处，女性朋友也应该经常骑自行车。毕竟，生活在城市里的人们，锻炼的机会越来越少，而肥胖、生病的人也越来越多，这都和运动量少有关系。如果女性朋友能加入到骑自行车的行列中来，那么身体就会越来越健康，身材也会越来越好。相关阅读：有氧运动减肥法：骑自行车减肥好处多

Answer 2

一：自行车运动属于有氧运动，能够提高心肺机能。

二：运动强度适中，疲劳恢复快。

三：每天骑行30公里，能够消耗脂肪，能够减肥。

四：对膝盖的冲击较小，膝盖有问题而不是和跑步的人，骑车一样可以达到强身健体的目的。

五：经常骑车的人体态匀称。

[收起]

自行车运动首先是种健康的户外运动，它不仅能健身，而且也能适当地放松人的紧张心情，它还是种非常环保的运动。中国是个自行车大国，中国人拥有的自行车量是世界之最，自行车运动在全世界都有很广泛的开展——像一年一度的环法自行车赛、环意自行车赛啦，中国也经常举办自行车越野赛。但是，我觉得，我提倡的并不是大家骑车参加比赛，而是把骑车当作日常生活的一部分，那样会过得很适然。

骑车要注意正确的姿势，车座的高度要适当，太高或太低都容易疲劳，方法是，用脚跟踩踏板时，腿刚好伸直，并且腰部没有扭动，这个高度就是合适的车座高度。

一：车座的宽度一定要合适，车座太宽，会摩擦大腿内部。车座太窄，车座会嵌入人的两个坐骨之间，骑时间长了，会感觉像肛裂一样，非常痛苦。车座的宽度应改以自己的坐骨刚好能坐到坐垫上为准。

二：坐垫可选择中间带孔的或带槽的，坐垫表面比较平的较好，坐垫不能太软，这样可以保证会阴部、前列腺免收颠簸的冲击，就不会对生育产生影响。

三：有条件可以穿骑行裤，这种裤子内部有海绵垫裆，可以减少摩擦和冲击。