上夜班的话,睡觉时间怎么安排?

cnl812
2013-10-11 · TA获得超过3540个赞
知道小有建树答主
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如果不睡觉的话,黑眼圈在这个时间最容易出现,容易便秘,会导致皮肤不好等许多问题。甚至内分泌失调!!! 如果真的要上夜班,最好在这个时间里先把觉睡了再说。 如果班次不允许,那么每天必须保持8到9个小时睡眠。营养充足是必须的,什么都要搭配。喝一点什么元素都不缺的牛奶也是很好的。千万上夜班时不要喝咖啡!!!可以吃一个水果,但是梨子,菠萝之类的寒属性水果不要吃。会坏肚子的。上完夜班之后,不能立刻睡觉,吃东西。最好先上个厕所,再洗个澡。可以把熬夜身体上所排除的脏物洗去。 上夜班最重要的方面就是这些,没有其他要注意的了。
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