Question

慢跑30分钟一定要连续不断跑吗

慢跑30分钟应该可以减肥
不过如果一直跑下去
30分钟我人真的受不了
所以请问中途可以休息吗
然后再接着跑
不过这样会不会没有减肥效果啊？

Answer 1

慢跑，跳绳和跳健身操都是非常不错的锻炼方式，而且有个换算公式，你可以参考一下，10分钟跳绳=20分钟跳操=30分钟慢跑
但是他们之间锻炼的地方是有区别的，慢跑主要燃烧腹部以下脂肪，尤其对大腿外侧的肌肉有很好的锻炼效果，对于上身基本只针对肩的锻炼，对腹部的效果很小。跳健身操对全身都有效果，因为跳操是把很多动作结合的一种操，但是他的效果不是太明显，因为是全身一起减，所以不大可以看出来，需要长期的观察，也就是说你在坚持跳了很久之后突然发现自己变瘦了，而且是全身的。
跳绳一般来讲是减肥人士的首选，对全身脂肪都有迅速燃烧的功能，而且对小腿肌肉的锻炼效果简直是任何一种运动都无法相比的，但是跳绳相对比前两种要剧烈一些，所以身体本身不太好的朋友就要适当选择了。
通常来讲，你无论选择哪种运动，一个星期7天最少要锻炼4天才能达到目的，也就是一天一次来算，一星期最少要做4天。一次要5组以上，每组数量根据自己来定，要从少到多循序渐进，比如说这个月一组跳绳100个，下个月如果感觉适应了就要加到一组150.
最后的建议，就是要坚持，如果坚持不住，那么什么锻炼方法也无用！

Answer 2

要坚持的,要不然没效果的,减的是水
苦就苦一下,习惯就好.
加油吧,开始我也受不了,呼吸保持均匀,边跑的时候听音乐,看电视,或把注意力转移开,你会发现真的过得很快
心里就想你能做到,(对我蛮有效果的),马上就到了,马上了,呵呵~

Answer 3

如果你是跑跑停停的话，请加长运动时间，但是不能完全坐下来休息，可以走步代替。

Answer 4

看了前面的回答。没一个是正确回答提问者的。。我也想知道，30分钟慢跑是持续跑还是间接跑+快走？？？