减肥可以喝小米粥吗

业梧桐rE
推荐于2017-09-07 · TA获得超过3331个赞
知道小有建树答主
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?减肥是可以喝小米粥的,小米入脾经,可以健脾除湿,体内有湿气是导致肥胖,皮肤长痘痘非常重要的原因,喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起棚袜到美容的功效,而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说,小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。小米,亦称粟米,通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 小米粥的做法 原料:小米50克 (减肥也可以搭配南瓜或红薯之类的食材) 做法:煮粥时一定要先烧开水然后放入小米,煮先沸煮,然后文火熬,汤粘稠后即可关火。 做粥的小技巧: 1、你要选择新鲜的小米,不能是陈米,味道会差很多。 2、熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。 3、不能偷懒,刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要喽,文火熬时尽量少揭锅盖。 4、锅中放足量水,不可中途加水,烧开; 5、待熬至半个小时以上,加入一点点食用碱,增加粘稠度,也更容易熬熟,不过加食用碱的小米粥,其口友顷味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放); 6、待米成花状时,更可链告激口。
阿亮体重管理
2019-12-11 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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小米也是不错的粗粮,每百克小米热量361千卡数樱哪,蛋白质9g,脂肪3.1g,碳水75.1g,膳食纤维1.6g 维生素矿物质都不错,虽然升糖速度比黑米玉米这些要高一点,但也比大米低,薯码营养价颂帆值也要高于大米

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玫瑰花开燕子
2021-05-22
知道答主
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减肥不可以喝小米粥,是中悉银真的吗?燕子一餐吃两大碗,体重长了吗卖宴?陆磨

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聂茉栗向露
2019-11-22 · TA获得超过3888个赞
知道大有可为答主
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可以,但要少喝一小碗,晚六点之后不要进食,水果和小食品都不能吃,睡前吃东西都会被吸收的,尽量少喝水,胡唯清人山宏体百裤前分之七十都是由水组成的。
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