16岁 高二怎么增高啊
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加强锻炼，饮食注重营养，保证休息睡眠，身心愉悦，对长高有一定的好处。
推荐运动：对骨骼产生应力性刺激的运动会有很好的增高效果
运动项目：快走、慢跑、自行车、篮球、足球、排球、跳绳、爬山
强度：80%-91%的最大心率或者84%-94%的最大心率（青少年选择较大强度）最大心率=220-年龄
频率：每周3-7次
时间：每次锻炼持续60分钟
注意事项：超重或肥胖者可以通过间歇运动达到推荐时间
推荐运动：对骨骼产生应力性刺激的运动会有很好的增高效果
运动项目：快走、慢跑、自行车、篮球、足球、排球、跳绳、爬山
强度：80%-91%的最大心率或者84%-94%的最大心率（青少年选择较大强度）最大心率=220-年龄
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时间：每次锻炼持续60分钟
注意事项：超重或肥胖者可以通过间歇运动达到推荐时间
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多吃蔬菜水果。每餐要吃饱。多运动和锻炼。另外可吃些钙片和生命一号
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多运动
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早睡早起…按时吃饭，多运动~
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每晚睡觉之前拉拉韧带
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